Диета 100 грама въглехидрати


Поздрави за всички любители на здравословния начин на живот и спорта!

Диетата е неразделна част от процеса на изграждане на формата. Искате ли да отслабнете, да отслабнете, да спечелите мускулна маса без диета, не можете да измислите фигура с някои упражнения. Ето защо днес ще разгледаме една от разновидностите на процеса на хранене - диета от 100 грама въглехидрати.

Сто грама въглехидрати, за да се отървете от излишната мазнина

На пръв поглед, това е доста проста формула, но доста ефективна диета, която е подходяща както за професионален спортист, така и за начинаещ. Хранителният режим на тази хранителна програма не само ще ви спести от излишните телесни мазнини, но и няма да навреди на вашето здраве. Вие питате какво е чипът - и той идва от името "диета от не повече от 100 грама въглехидрати на ден."

Като консумирате само сто грама въглехидрати на ден, тялото ви ще разкрие запасите си от мазнини и ще отнеме оттам необходимото количество енергия. От една страна, това изглежда е малко по 100 грама, но именно при метаболизма тялото ще бъде принудено да вземе резерви от седименти по страните и стомаха. От друга страна, изглежда много. В края на краищата, например, преди да отидете във фитнеса, е позволено да консумирате определено количество бързо абсорбиращи се въглехидрати от правилните храни. Не се страхувайте, те няма да се забият в стените на мазнините и ще горят по време на тренировка.

Докато на диета от 100 грама въглехидрати на ден, не можете да се страхуват да ядат плодове и зеленчуци. Съответно, трябва да изберете въглехидрати със средно (10-20 грама на 100 грама продукт).Те включват цвекло, картофи, сладки ябълки, грозде, или по-добре с ниско съдържание (от 2 до 10 на 100) - моркови, тикви, тиквички, домати, краставици, лимони, грейпфрут, целина, портокали, мандарини. Разрешено е да се ядат храни с високо съдържание (от 40 до 60 грама). Разбира се, избягвайте да влагате в диетата силно въглехидратни храни (от 65 на 100 грама продукт) - карамел, шоколад, захар.

С ограничение на храната от 100 грама въглехидрати на ден, вие ще бъдете по-стриктни при избора на храна. Премахваме всички прости въглехидрати (монозахариди) и се фокусираме върху въглехидрати със средна сложност и комплекс (полизахариди).

Правилото на диетата от 100 грама въглехидрати на ден дисциплинира човек. Тези, които са избрали пътя на усъвършенстване на фигурата, вече ще бъдат по-внимателни към избора на продукти в магазина и ще четат етикетите. Но с течение на времето можете да започнете сами да приготвяте ястия от правилните продукти, за да подобрите здравето и благосъстоянието си.

Диета на диета от 100 грама въглехидрати

От тук направете своя собствена диета за деня. В дните на обучение с пет хранения на ден, човек ще яде десет грама въглехидрати на храна. Съответно, преди извършване на физическо натоварване, позволяваме да се консумират 60 грама въглехидрати. Аритметиката е проста 60 + 10 + 10 + 10 + 10 = 100 гр.

В дните, когато не посещавате фитнес зала, фитнес залата не трябва да се яде и да се получи до 100 грама. С пет хранения на ден при 10 грама, получавате 50 грама.

Така, в ден на тренировка, консумирате 100 грама въглехидрати, в обикновен ден, 50 грама. Храненето с храни, съдържащи въглехидрати на ден, ще ви отведе до ново ниво на саморазвитие и ще ускори процеса на изгаряне на омразните мазнини.

Разбира се, ние не сме забравили за използването на протеини и мазнини. Ще кажа за протеинови храни при всяка употреба (5 пъти), вземете яйчен белтък в устата, парче месо, морска риба, т.е. всеки протеинов продукт. Не злоупотребявайте с ядки, по-добре е с такава диета да яде орехи, те са с ниско съдържание на въглехидрати, но богати на мастни киселини. За продукти и съдържание БЖУ можете да намерите тук. Добавете към диетата растително масло. Не прекалявайте с зърнени храни, надвишаващи 100 грама въглехидрати на ден и няма резултат.

Защо не пиша за преброяване на калории за загуба на тегло. В крайна сметка, най-лесният начин да се изчисли колко трябва да се яде калории на ден, за да отслабнете. Да, можете да отслабнете, но загубите:

  1. мускули
  2. развалят метаболизма с рязко намаляване на калориите
  3. губят контрол на хормоналните нива

И това отново ще доведе до натрупване на мазнини, рано или късно ще падне. Мисля, че диета от 100 грама въглехидрати на ден си струва да опитате и да усетите усещанията върху себе си. Разбира се, първият път може да не работи, но играта си струва свещта. Предварително се консултирайте със специалист, ако имате някакви противопоказания за това. По-добре е да се движите напред, отколкото да стоите неподвижно. Заинтересованите могат да видят редица други диети, публикувани в блога. С уважение, Сергей.

100 грама въглехидрати за отстраняване на излишната мазнина

Диетолозите препоръчват тази абсурдно проста, но ефективна диета от години. Защото тя работи за всички: както за изпомпания културист, така и за учителката в детската градина.

Такава диета не само премахва излишната мазнина по тялото, но и не причинява вреда на здравето. И всичко това благодарение на едно банално правило: яжте не повече от 100 грама въглехидрати на ден!

Защо 100 грама са толкова „магически“?

Като консумирате 100 грама въглехидрати на ден, ще бъдете възможно най-близо до магическия баланс:

  • Това е сравнително малко количество въглехидрати. Вие няма да бъдете в състояние да "кетозис", но тази сума ще бъде достатъчно ниска, за да се поддържа метаболизма, дължащи се на мазнини от вашата страна. Освен това повечето хора няма да изпитат никаква умствена умора, раздразнителност или липса на енергия, които често придружават диетите с минимално съдържание на въглехидрати.
  • В същото време, това е доста високо ниво на въглехидрати. С 100 грама въглехидрати, все още имате възможност да получите бързо смилаеми въглехидрати като част от хранителната диета преди тренировката.
    Няма причина да се отказват въглехидрати, консумирани малко преди началото на тренировката. Въглехидратите, взети по това време, няма да допринесат за натрупването на мазнини, а напротив, ще помогнат за ускоряване на загубата му. При 100 грама на ден можете да изгаряте мазнини и да увеличите анаболния потенциал на тялото преди тренировка.
    Освен това, със 100 грама въглехидрати всеки ден, няма причина да избягвате да ядете плодове, плодове и зеленчуци, както при диета от 20 или 30 грама. Това не само ви позволява да ядете здравословна храна за вас, но и прави вашата диета по-отворена, има по-голямо разнообразие в избора на ястия. Не е нужно да ядете дванадесет седмици само с една пилешка гърда.

    Ефект на саморегулиране

    С 100 грама въглехидрати всеки ден, средният човек ще усети резултатите от саморегулирането, дори и да не обръща особено внимание на други макронутриенти. Следвайте правилото "100-грам въглехидрати на ден" и всичко останало ще падне на мястото си.

  • С граница от 100 грама въглехидрати, вие естествено ще станете по-внимателни към избора на видове въглехидрати, особено в тренировъчните дни. Ще трябва да премахнем всички прости въглехидрати и, разбира се, бързо хранене. Необходимо е да се консумират предимно зеленчукови зеленчуци, малко плодове и ядки.
  • Ще трябва да изберем онези продукти, които са в края на списъка на съдържанието на въглехидрати. Плюс факта, че ще ви бъде много трудно да преяждате, да контролирате избора на храна и да не надвишава 100 г въглехидрати на ден.
  • Много любители на фитнес четат етикети на храни, претеглят храната, внимателно проучват състава на продуктите и дори питат сервитьорите. А някои хора дори не знаят какви са въглехидратите... Вероятно са твърде заети или мързеливи, за да имат красива фигура?

    Правилото за 100 грама става образователен инструмент. Човек, запознат с това правило, ще бъде принуден да чете етикетите и да проверява размера на порциите. Може би дори ще се научи как да приготвя любимите си ястия, тъй като към опциите на магазините са добавени различни видове ненужни въглехидрати.

    Човек, който знае за правилото "100 грама" няма да доведе до надпис "Нискокалорични!" и "Произведени от цели зърна!", които виждате навсякъде по зърнени храни, хляб и рафтове с полуготови пайове. Ще изучава сок от плодове, сладки млечни продукти, паста и дори подправки.

    диета

    Можете самостоятелно да коригирате предложената диета.

    Както бе споменато по-горе, на тренировъчни дни, с 5 хранения на ден, можете да ядете около 10 грама въглехидрати с всяко хранене, след това да вземете голяма част от въглехидратите (50 г) преди тренировка.

    В онези дни, когато нямате тренировка, не добавяйте повече зеленчуци и боб, за да получите до 100 грама въглехидрати. Така на този ден ще ядете само 50 грама въглехидрати.

    Оказва се, че около 100 грама въглехидрати на ден за обучение и 50 грама на ден, когато не е там. Тази проста схема на консумация на въглехидрати веднага ще ви изведе от състояние, в което е невъзможно да се постигне видим резултат или да се ускори темпото на загуба на тегло.

    Останалата част от вашата диета

    За останалата част от вашата диета (т.е. протеини и мазнини) има няколко препоръки.

    Яжте протеин с всяко хранене: куп яйца, протеинов прах или парче месо. Никога няма да има много.

    Добавете също ненаситени мазнини към всяко хранене. Не прекалявайте с ядки и зърнени храни, защото те ще донесат своята част от въглехидрати и много скоро ще се озовете на диета с 200 грама въглехидрати. Орехите са най-подходящи, тъй като имат най-ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с всички други ядки и съдържат голямо разнообразие от мастни киселини (включително омега-3).

    Използвайте малко зеленчуци и масло със зеленчуци. Добавете различни масла или сирена към салатата. Не се скъпете с мазна риба като сьомга и ежедневно вземайте жлъчно масло.

    Защо просто не преброите калориите? Вие питате...
    Добър въпрос Разбира се, яжте не повече от 1200 калории на ден, и ще отслабнете. Благодаря ви за законите на термодинамиката! Но благодарение на това можете да загубите мускулите, да развалите метаболизма за дълго време, да губите способностите на тялото си, да губите контрол над нивата на хормоните и да програмирате риска за нездравословна диета. Кой е за? В допълнение, този вид храна е вреден и, като правило, води до натрупване на още повече мазнини.

    Да, и друг малък нюанс: диета с високо съдържание на въглехидрати (наричана „просто намали порциите на бързо хранене”) има най-висок процент неуспехи в борбата с наднорменото тегло, отколкото всяка друга диета.

    Отстраняване на наднорменото тегло? 100 грама въглехидрати!

    Майк Ръсел и Крис Шугарт

    Д-р Ръсел и д-р Шугарт седят в стая без прозорци. Цевта на автоматична пушка е насочена към тях. Един зловещ глас казва: "По трима, и двамата ми казвате единственото средство, което може да се справи с епидемията на затлъстяването сред обикновените хора и да помогне на спортистите и културистите бързо да изгарят излишната мазнина."

    Майк и Крис чуха метален клик. Това е отстранен предпазител.

    "Яжте около 100 грама въглехидрати всеки ден!" Те плакаха по едно и също време.

    Silence. Цевта е спусната. Защо? Защото знаят, че това просто решение е по-ефективно от всяка диетична стратегия, която вече сте опитвали.

    Ние препоръчваме този метод за диета в продължение на много години и бяхме убедени, че той работи както за домакинята, така и за сериозния културист. Той не само премахва излишната мазнина, но и постепенно лекува цялото тяло, подобрявайки качеството на живот, и всичко това е благодарение на много просто правило - яжте само 100 грама въглехидрати на ден.

    Но защо методът е толкова ефективен? Защото:

    - Това е доста ниско количество въглехидрати. На това ниво на консумация няма да попаднете в кетотично състояние, но в същото време тялото е принудено да извлича енергия от мазнини, а не от въглехидрати. В допълнение, повечето хора не изпитват умствена умора и липса на енергия, които често се наблюдават при нисковъглехидратни диети.

    - Това е доста голямо количество въглехидрати. Тези сто грама могат да се състоят от бързи въглехидрати, които консумирате преди или след тренировка. Приет през този период, те няма да се превърнат в мазнини, а дори и да ускорят изгарянето им. Вие ще продължите да губите тегло, но използвайте всички предимства на времевия период около тренировката.

    С 100 грама въглехидрати на ден, не е необходимо да избягвате плодове, плодове и зеленчуци, както правите при 20-30 грама на ден. Вие не само ядете каквото искате, но имате по-голям избор. Не е нужно да се яде едно сирене и бекон цял ден.

    Ключов момент! Ако ядете пет пъти на ден, плюс една напитка за обучение, 100 грама въглехидрати са идеалното количество. С всяко хранене ядете около 10 грама зеленчуци (за предпочитане зелени и влакнести) или плодове, след което можете да пиете коктейла преди тренировка... и сега те са 100 грама въглехидрати.

    В процеса на хранене със стограмметовата храна, хората започват да забелязват мощни авторегулаторни ефекти, дори ако не обръщат особено внимание на други макронутриенти. Всичко става нормално само по себе си. В рамките на 100 грама въглехидрати, започвате да избирате кои въглехидрати ще се консумират, особено по време на тренировките. Започвате да премахвате рафинирани захари и явно нездравословна храна от диетата и се облягайте на зелени, влакнести зеленчуци, малки порции плодове и ядки. В нетренировъчен ден можете да ядете боб или протеинов бар.

    Съдържанието на калории ще бъде по-добре контролирано, когато започнете да избирате по-обемна храна с фибри. Това няма да доведе до резки колебания в кръвната захар, в резултат на което е глад и спад на нивото на енергия, който се опитваме да компенсираме с голямо количество храна. Като цяло е доста трудно да преяждате, когато контролирате подбора на продуктите, а количеството въглехидрати в храната не надвишава 100 грама на ден.

    Някои хора четат етикети, претеглят храната си, сканират списъка на съставките и измъчват сервитьорите. За тях правилото на сто грама ще служи като инструмент, който учи на диетична стратегия, която можете да се придържате към целия си живот. Те дори могат да се научат как да приготвят храната си.

    Преданото стограммовой диета не попада в такива патици като "Low Fat" или "Made from Whole Grain" върху етикетите. Той отказва плодови сокове, сладки млечни продукти и макаронени изделия. С други думи, фокусирайки се само върху един макронутриент, той ще регулира буквално всичко, става все по-образовано от гледна точка на храненето. Освен това, тя няма да изглежда като мазен моржа, когато дойде времето за лятната ваканция. Бонус.

    Колоездене 100 грама

    Този прекрасен хранителен план може да бъде изтласкан още по-нататък чрез въглехидрати. Например, в деня на тренировката можете да ядете около 10 грама въглехидрати с всяко хранене и след това да пиете протеинов шейк преди тренировка. В нетренировъчен ден не можете да замените коктейла с въглехидрати, а просто не го пийте - това е всичко. Така на този ден въглехидратите в диетата ви ще бъдат по-малко.

    Може да се случи, например, че на тренировъчен ден на въглехидрати ще имате 100 грама на ден, а на нетренировъчна - 50 грама. Подобен режим може да помогне за преодоляване на плато за изгаряне на мазнините и за ускоряване на изгарянето на мазнините.

    Останалите компоненти на диетата

    Що се отнася до останалата част от диетата - протеини и мазнини - има и няколко препоръки. Консумирайте протеини с всяко ядене - яйца, протеинови прахове или различни видове месо. Няма проблеми. Добавете малко мазнина към всяко ястие, но не прекалявайте с ядки или семена - много от тях съдържат толкова въглехидрати, че скоро можете да достигнете до 250 грама въглехидрати на ден. Орехът е добър, защото има най-ниско съдържание на въглехидрати сред ядките и най-добрия мастен профил, включително омега3 мазнини.

    Използвайте определено количество масло със зеленчуци - напълнете салатите с различни масла или сирена. Не забравяйте за мазни риби, като например сьомга.

    Стой на място И защо просто не преброим калориите? Добър въпрос Все пак, разрешете само 1200 калории на ден и определено губите тегло. Благодаря ви, Законът за термодинамиката.

    Също така ще загубите мускулите си, ще разрушите метаболизма ви, ще влошите качеството на тренировките във фитнеса, ще повредите здравето си в дългосрочен план, ще доведете нивата на хормоните до безпрецедентни нива и ще получите много лоши гастрономически навици. Освен това, този път не дава стабилен резултат - теглото скоро ще се върне.

    И още нещо - диета в стил "много въглехидрати, но просто чести и малки хранения" мръсна "храна - това е шампион за неуспехите сред всички хранителни планове. Така е.

    Примерът на менюто на Майк

    Ден на обучението
    1 прием: яйца, спанак, парче сирене чедър

    2 приемане: Метаболитно устройство с ниско съдържание на въглехидрати, бадеми, 1 порция боровинки, суперхрана

    3 трик: салата (лук, домати, краставици) с пиле и зехтин.

    4 рецепция: пържола с аспержи и масло

    Тренировка: Възстановяване на пренапрежения

    5 рецепция: пилешки гърди с броколи и екстра върджин зехтин

    Нетренировъчен ден
    1 хранене: омлет от четири яйца със салса и сирене, половин грейпфрут

    2 трик: Metabolic Drive Low-Carb, ленено масло, две порции ягоди, суперхрана

    3 трик: пържени пилешки гърди със спанак (с чеснов сос и зехтин) и малка ябълка

    4 трик: постно говеждо с пиперки и лук

    5 метод: пържена сьомга (преди готвене, нанесете слой от дижонска горчица на горната страна) с аспержи и една порция северен боб.

    Яжте около 100 грама въглехидрати на ден - това е единственото и проклето ефективно правило за бърза и безболезнена загуба на тегло.

    Съдържание на калории за маса, мазнини, протеини, въглехидрати и храна на 100 грама

    Калориите в организма доставят енергийни вещества не само за спорт, 1 г мазнини доставят 9 ккал, 1 г протеин и 1 г въглехидрати са много по-малко (4 ккал всеки). Ако искате да изберете най-висококалоричните храни за човешкото хранене на определена категория, трябва да вземете предвид нормативния баланс на компонентите на тези продукти. Например, за 30-годишен мъж, работещ на работното място с условия на труд, които не изискват прекомерен физически стрес, защото трудоемките процеси се механизират, а живеенето в голям град с развити комунални услуги изисква 3000 ккал на ден. Трябва да се спазва следният баланс: животински протеини 54 г, растителни протеини 45 г, животински мазнини 68 г, растителни мазнини 29 г, въглехидрати 413 г

    Един човек се нуждае от витамини всеки ден: А - 1,5 мг, 3 мг тиамин, 2,5 мг рибофлавин, 10 мг пантотенова киселина, 2 мг пиридоксин, 0,2 мг фолиева киселина в маса, С - 70 мг, Р - 35 мг, 15 mg никотинова киселина, E - 20 mg, K - 1 mg, 0,15 mg биотин. Човешкото тяло трябва да получава макроелементи всеки ден: 3 g калий. 8 g натриев хлорид, 0,8 g калций, 0,5 g магнезий, 1,5 g фосфор, 15 mg желязо. Освен това тялото се нуждае от микроелементи в определени количества (мед, манган, алуминий, молибден, бром, йод, кобалт, силиций, берилий, цинк, флуор), ензими, хормони и незаменими аминокиселини. Излишъкът или дефицитът на всеки от тези компоненти причинява увреждане на организма. Изключително трудно е да се избере комбинация от продукти, съдържащи стриктен баланс на всички компоненти на балансираната диета.

    От брашно до хлебни изделия

    Колко са 100 грама въглехидрати

    Доставка на храна до къщата. Здравословна храна от новия проект Mealty

    Независимо от пола и възрастта, тялото на всеки човек функционира по един и същ начин - за нормалното му функциониране се нуждаят от биологично активни вещества, повечето от които идват от храна. Принципите са прости и познати, но понякога е трудно да ги наблюдавате в забързания живот: - Правилното хранене по час. Изисква се ежедневна рутина. Не пропускайте храна - Храна, приготвена от натурални продукти. Използвайте само натурални продукти без вредни добавки, консерванти и други.

    Подкрепете ме Отслабване и диета

    След като прочетох историята на Белкин и го погледнах при регистрацията, най-накрая реших - започвам да губя тегло. Според Аткинс. От понеделник На 10 килограма. В неделя купих везни и изядох всички сладкиши, които бяха в къщата :) От понеделник, не, не. И така мина седмица и още два дни. Резултатът - плюс 1 килограм. Въглехидратите изобщо не ядат, освен може би брашното, което е пържено месо в трапезарията. Но не е повече от 20 грама, а салатите са изключително от зеле или яйца със сирене. Или чакам за резултата по-рано.

    Наистина се нуждая от съвет с опит в KBRT. Отслабване и диета

    Момичета, помогнете ми да разбера: Моля, изчислих храненето на масата в калориите за деня, оказа се: Калории 1039.70, Протеини 64.43, Мазнини 27.70, Въглехидрати 139.14. Калориите са малко несъбрани, но може би една ябълка е непланирана. Но аз не вземам протеини, а животното е 1,7 грама в мазнини. Добави обезмаслено кефир, например, можете, но аз го имам и така 700 гр. Ако парче пиле или риба, веднага отидете над мазнините. Объркан изобщо. Мазнините ми са излишни, най-вероятно в супа.

    09/24/12 (срок от 17 седмици). Блогът на Alien2804 на 7ya.ru

    Чувствам се отново някак си отвратително... вероятно трябва да се събера и да следвам диетата - яде всичко и честно казано не е много полезно. Тегло прет - вече + 3,5 паунда. Аз съм шокиран. Реших да се засадя "на диета" - ще наблюдавам калоричния коридор 1600-1800, ще се опитвам да излизам на 100 грама протеин на ден и да ограничавам въглехидратите. Посещение на течнокристалния дисплей и аз не съм готов да го кажа меко. Анализът на НТИ беше приет само в петък (между другото беше много хубаво и практически безболезнено, дори и те получиха разписка - какво е това?

    за моите тънки. Блогът на Согали на 7ya.ru

    Добър ден на всички! Последната бременност и НВ, както винаги, не са имали най-добър ефект върху фигурата, 10 придобити от претоварване, четене на токсикоза, килограм, не искат да ме оставят. В историята на опитите за приспособяване на храненето, вечерните писти, курса на bodyflex, по начина, по който наистина ги харесвах, но. без много успех (обвиних всичко за пролактина и реших да продължа след завършването на GW. Не знам какво ме стимулира още веднъж: първата бръчка или предстоящата.

    Много добър и коректен резултат! Добре свършено, продължавайте!

    Само вие сте написали малко погрешно схващане или печатна грешка. "Храненето в режим на малък калориен дефицит е една от тайните на дълголетието, когато метаболизмът се забавя, процесите на стареене също се забавят." Липсата на калории не забавя метаболизма и изобщо не влияе на метаболизма. При скоростта на метаболизма засяга само физическата активност - колкото е по-висока, толкова по-голям е метаболизмът. Колкото по-висок е метаболизмът, толкова по-добри са процесите на обновяване на тялото и в резултат на това забавянето на процеса на стареене.

    4 вида диети: защо не работят? Как да отслабнете без вреда.

    Науката за отслабване: колко калории, мазнини и въглехидрати се нуждаят от намаляване на теглото

    Моцарела - най-здравото сирене

    В продължение на много векове моцарела е направена по следния начин: Веднага след доенето, млякото се филтрира внимателно, към него се добавя течна мая и се нагрява, така че да се коагулира. Бъдещото сирене узрява в суроватка за около 8 часа, след което се нагрява отново и се разбърква, докато се получи хомогенна еластична маса. Все още топло “моцарей” - прищипване на малки парченца, които веднага се хвърлят в ледената вода, където се замразяват. Ето защо на всяка топка моцарела има малка опашка.

    KBJU - къде да вземем протеини? - как да набирате kbzhu 1400

    През последните 2 и половина седмици започнах да преброявам КБПУ, регистрирах се на Kalizator. Целта ми е от 65кг до 59 (не спешно, но в идеалния случай :)). Калоризаторът изчисли коридора 1602-1771 за мен. Съотношението 30/30/40. Опитах се да се вместя, но без фанатизъм. Т.е. когато се готвя, претеглям всички съставки, не харесвам „зажоров“, има много малко сладко. Обикновено получавам нещо около 1300-1400 на ден, тоест, не го вземам малко. Не съм включен в броя на катериците.

    KBMU се бърка с очакването - kbzhu да поддържа теглото

    Височина на изходните данни 158 тегло около 53 възраст 29 китка 16 см, така че аз получа 1074 ккал на ден, тук [връзка 1] изчислява това 655+ (9.6 * 53) + (1.8 * 158) - (4, 7 * 29) всичко това * 1.2 и приспадане 500 = 1074.28 ккал, мисля ли правилно? нещо ми се струва, че малко се е случило

    Откъде са дошли 500-те?

    IMHO всяка леля (с изключение на клинични случаи 40 и 140 кг) просто трябва да започнете да ядете 1500 калории. Но строго. И след 2 седмици, преценете и вижте какво се случва. Всички изчисления, без значение как бих искал да повярвам в тяхната непогрешимост - те са относителни. Всяко тяло поглъща хранителни вещества по свой собствен начин. Ето защо, няма една рецепта, която ще работи 100% няма да. Всички изчисления са относителни. Отслабвате ли с 1500 kcal 200-400 грама на седмица? Нормално. Искам нещо друго - да промените диетата, но не повече от 10% в даден момент. И погледнете по-нататък. Това е просто :)

    Но, разбира се, интересно е да се броят 1478 или 1552 ккал за всеки конкретен човек :) Но това е една ябълка или бисквитка, или чифт сини сливи. Но кой ги брои? :)

    Японска диета. Блогът на Olga_Mo на 7ya.ru

    "Японска диета" е разработена от специалисти на японската клиника "Yaekx". Изчислена диета за 13 дни. Авторите на диетата обещават, че през това време метаболизмът ще се промени в различен ритъм на работа и трайният ефект от употребата на диетата ще продължи поне 2-3 години без допълнителни усилия. Повярвайте тези обещания - решете сами. И така, какво е японската диета? Важни условия за използването на тази диета: за 13 дни не можете да ядете захар, сол, алкохол, брашно и сладкарски изделия.

    Нискокалорична диета. Блогът на Olga_Mo на 7ya.ru

    За да отслабнете бързо, не е необходимо да гладувате. Можете да водите доста приятен и комфортен начин на живот, докато губите килограм на килограм. Достатъчно, за да преброите колко калории са в определено ястие. Разлики нискокалорична диета 1. Енергийната стойност на храната се намалява поради продукти, съдържащи мазнини и прости въглехидрати. В същото време се използват и други продукти за снабдяване на организма с необходимите вещества. Вероятно знаете колко калории на ден.

    Дневна норма на храна: Протеини - 30.

    Ежедневна консумация на храна: Протеин - 30% от дневните калории • Риба или морски дарове (200-250 г чиста бяла риба или 100-150 г мазна риба, като камбала, пеперуда, пъстърва или сьомга) - 250-300 ккал - дневно • Сирене 5–9% мазнини) 100–200 g индивидуални ястия или със зеленчуци и / или зелени (80–160 kcal) дневно. 9 супени лъжици извара покриват дневната нужда от протеини! • 1 пилешко яйце или 3 пъдпъдъчи яйца (100 калории) - 1-2 пъти седмично. Може да се използва само ежедневно.

    Диета полезна :). Блогът на Individuale на 7th.ru

    DIET Закуска. 30 минути преди закуска, задължително 1 чаша негазирана вода. Той стимулира червата и предотвратява запек. Опции или / или - Сирене 50 г + хляб от трици или пълнозърнесто брашно (2 филийки по 25 грама, 100 грама хляб трябва да бъде по-малко от 45-50 грама въглехидрати) или 3-4 хляба от фибри (Fin Crisp, Croisette and и т.н.) / - Сирене 150 -200 г + плодове (100 грама) / конфитюр на фруктоза (не повече от 1 ч. л. 20-25 грама) / - Готвене на варено сирене (приготвено на.

    как да отслабнете ?. Блогът на Lida_32 на 7ya.ru

    Момичета, моля, кажете ми. повече от година след раждането на второто дете. Теглото придоби приличен и все още не може да загуби ((бях толкова разстроен, няма сила.

    Опитен въпрос - как да започнем да въвеждаме въглехидрати? Отслабване.

    Момичета, здравей всички. Седях на Дюкан повече от три месеца, минус 11 кг, нормален полет. От нарушенията на режима, аз ям ябълки от време на време и Райска ябълка няколко пъти; В продължение на три месеца тя си позволи едно парче черешов пай и едно парче торта за деня на сладко. За останалите наблюдавам. През последния месец, теглото започна да пада много по-бавно, само 1,5-2 кг си отиде - тогава отидох на йога. Но! От време на време ставаше все по-силно желание за сладкиши, въпреки че не бях страдал от това и преди. Веднъж беше толкова силен.

    Съвет 1: Как да разберете колко въглехидрати са в ястието

    Съдържание на статията

    • Как да разберете колко въглехидрати са в чиния
    • Кои зеленчуци най-много въглехидрати
    • Как да броим хлябните единици при диабет

    За да разберете колко трябва да намалите консумацията на въглехидрати, трябва да изчислите количеството въглехидрати, които консумирате през деня. За да разберете дневния си прием на въглехидрати, трябва да изчислите количеството им във всяко отделно ястие.

    Правилно изчисление

    Как да изчислим съдържанието на въглехидрати в едно ястие? Първо трябва да разберете неговия състав. Ако вземете ястие от една съставка, например варено жито, тогава съдържанието на въглехидрати в него се изчислява според специални таблици или данни за опаковката. Производителите обикновено посочват количеството въглехидрати в сто грама сухи зърнени култури. Така в сто грама елда се съдържат шестдесет и пет грама въглехидрати, а в барака от млечен шоколад около шестдесет въглехидрати.

    Ако ястието се приготвя от няколко съставки, тогава се изчислява количеството въглехидрати във всеки от използваните продукти (в количество, което се планира да се използва за готвене), след което въглехидратите, съдържащи се във всички продукти, се събират. Тогава масата на крайния продукт се изчислява в грамове, количеството въглехидрати се разделя на теглото, разделено на сто (y: (m: 100)). И се оказва, че количеството въглехидрати в сто грама готово ястие.

    Например, изчисляването на въглехидрати в ястието "елда с гъби и лук." Сто грама елда съдържа 65 грама въглехидрати, а ако за готвене се използват 200 грама елда, количеството въглехидрати ще бъде 130 грама. Ще се използват и 50 грама лук, които съдържат 5 въглехидрати, и десет грама растително масло с въглехидратно съдържание равно на нула. Колко въглехидрати ще бъдат в готовото ястие? Обобщавайки 130 + 5 + 0, получавате 135 въглехидрати за 260 грама готово блюдо. За да се определи количеството въглехидрати в сто грама готово ястие, изчислението се прави, като се използва горната формула: 135: (260: 100). Това означава, че в сто грама на ястието "елда с лук и масло" ще бъде около 52 въглехидрати.

    Качество и количество

    Но не забравяйте, че количеството и качеството на въглехидратите са различни неща. Това не означава, че е по-изгодно да се яде барче от млечен шоколад, въпреки че изглежда, че в него има по-малко въглехидрати.

    Първо, шоколадът съдържа бързи въглехидрати, а елдата - бавна. Бързите (прости) въглехидрати се абсорбират от организма за относително кратко време, повишават нивата на кръвната захар и организират освобождаването на инсулин, което намалява кръвната захар, превръщайки я в мазнина. В допълнение, освен въглехидрати, шоколадът съдържа и вредни мазнини в големи количества, които също се абсорбират от организма и се отлагат в мастните тъкани. В елда, бавните (сложни) въглехидрати, напротив, не се абсорбират веднага, равномерно насищат кръвта с глюкоза и осигуряват нормални нива на кръвната захар за дълго време, през които гладът също не притеснява човека.

    Също така е важно да се знае, че средно човек трябва да консумира въглехидрати в такава сума, че те да заемат около шестдесет процента от дневните енергийни нужди (количеството калории, консумирани на ден).

    Теория и практика на нисковъглехидратната храна с ниски въглехидрати

    Меню за навигация

    Персонализирани връзки

    Информация за потребителя

    100 г въглехидрати - добре ли е? >>

    Мнения 1 Страница 30 от 245

    Share12014-01-15 00:46:20

    • Публикувано от: Lakshmi
    • администратор
    • Регистриран: 2012-12-19
    • Съобщения: 23640
    • Уважение: +9582
    • Положително: +6205
    • Пол: Жена
    • Възраст: 44 [1974-04-28]
    • Последно посещение:
      2019-01-20 18:10:39
    • Име: Анна
    • Растеж: 167
    • Тегло: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Начало NUP: 02/11/2011

    Когато прочетох книгата „Изкуството и науката за нисковъглехидратните“ от Джеф Волек и Стив Фини, обърнах внимание на един факт, който по някаква причина си спомнях и запазвах в паметта си.

    - Brain. Изисква се на ден за нормално функциониране на 600 калории. Това обяснява защо въглехидратната диета с ниско съдържание на мазнини е толкова опасна. Ако например решите да ядете 1200 ккал на ден в съотношение 25% (75 г), 25% мазнини и 50% въглехидрати, дневният Ви прием на въглехидрати е само 600 ккал. Това е повече от достатъчно, за да предпази черния дроб от кетогенеза, но едва е достатъчно, за да обезопаси мозъка.

    И едва сега ми се стори, че това, което ме притеснява толкова много в тази фраза. Нашият подкрепящ етап, който някога ще дойде на всеки и на някои, присъства в момента. Много от тях планират да отидат на въглехидратния коридор в диапазона от 80-120 грама. въглехидрати на ден.

    И какво ще получим?

    K От кетоза на такова количество въглехидрати излитаме, което означава, че мозъкът превключва на осигуряване на въглехидрати със 100%.

    80 Доставка на въглехидрати 80-120 гр. въглехидратите на ден ще дадат на мозъка 320-480 калории.

    Това е всичко.

    Виждам следните опции

    Ase Увеличете въглехидратите в поддържащата фаза, но не излизайте от кетозата. Експериментално.

    Of Излезте от кетоза, но консумирайте въглехидрати в района на 150 гр., За да осигурите на мозъка 600 калории, от които се нуждае.

    At Останете на ниво 80-120 g. въглехидрати, но значително увеличават протеиновия компонент на диетата, така че глюкозата може да бъде произведена от аминокиселини в черния дроб.

    Share22014-01-15 03:38:28

    • Публикувано от: Ontario
    • Активен член
    • Регистриран: 2013-08-07
    • Съобщения: 6769
    • Уважение: +3610
    • Положителни: 1912
    • Пол: Жена
    • Последно посещение:
      2017-04-24 21:08:24
    • Име: Елена
    • Растеж: 173
    • Тегло: 82 ===> 66.3►68.5 ===> 62
    • Начало на NUP: юни 2013 г.

    Ето и разсъжденията по тази тема от Лайл Макдоналд:
    Колко въглехидрати имате нужда?

    въглехидратите е нула грама на ден. Въпреки това, тя зависи от въглехидратите за 50-120 грама на ден (ако те не функционират добре в кетоза).

    Той вярва, че всяка липса на въглехидрати ще бъде попълнена от протеини.

    Share32014-01-15 03:50:08

    • Публикувано от: анфиска
    • Активен член
    • Регистриран: 2013-01-27
    • Съобщения: 1227
    • Уважение: +906
    • Положително: +158
    • Пол: Жена
    • Възраст: 51 [1967-11-01]
    • Последно посещение:
      2015-06-20 02:15:02
    • Растеж: 167
    • Тегло: 71 => 56,8 => 59
    • Начало на LLP: декември 2012 г.

    50-100 грама на ден - норма за отслабване без много усилия.

    С този прием на въглехидрати нивата на инсулин са сведени до минимум и метаболизмът се увеличава. Ако следвате изискванията за количеството протеин (0,7 - 1 грама протеин на килограм тегло), яжте здравословни плодове и зеленчуци (50-100 грама въглехидрати) и вкусни храни с високо съдържание на мазнини (месо, риба, яйца, ядки, семена), може да загубите до 1 кг мазнини на седмица. След това можете да отидете на 100-150 грама въглехидрати на ден, за да поддържате теглото си.

    100-150 грама на ден - поддържане на теглото.

    Вашата ставка (от 100 до 150) зависи от теглото и физическата активност. Ако този процент е съчетан със средно интензивна физическа активност, ще можете да замените мазнините с мускулите. При този процент можете да се насладите на плодове и зеленчуци, но трябва да избягвате зърнени храни и сладкиши.

    Редактиран е пъзел с аниса (2014-01-15 03:51:15)

    Споделяне42014-01-15 06:38:29

    • Публикувано от: Ontario
    • Активен член
    • Регистриран: 2013-08-07
    • Съобщения: 6769
    • Уважение: +3610
    • Положителни: 1912
    • Пол: Жена
    • Последно посещение:
      2017-04-24 21:08:24
    • Име: Елена
    • Растеж: 173
    • Тегло: 82 ===> 66.3►68.5 ===> 62
    • Начало на NUP: юни 2013 г.

    може да загубите до 1 кг мазнини на седмица.

    Сподели52014-01-15 10:50:15

    • Авторът: Микулишна
    • Активен член
    • Местоположение: Пенза, понякога Москва))
    • Регистриран: 2012-12-24
    • Съобщения: 4890
    • Уважение: +3081
    • Положително: +13668
    • Пол: Жена
    • Възраст: 48 [1970-05-18]
    • Последно посещение:
      2018-08-07 10:58:51
    • Име: Елена
    • Височина: 175 cm
    • Тегло: 78 ===> 70 отново, вероятно ===> 63
    • Начало на NUP: 27.11.2011

    Anfiska написа (и):
    може да загубите до 1 кг мазнини на седмица.
    Мечтайте направо

    В тази фраза думата "може" не се счита за голяма вероятност да загуби тази много мазнина! Просто ви е позволено да го загубите! В други случаи загубата на мазнини в такива количества не е позволена и понякога криминализирана!

    Редактирано Mikulishna (2014-01-15 10:51:40)

    Share62014-01-15 11:26:59

    • Публикувано от: Lakshmi
    • администратор
    • Регистриран: 2012-12-19
    • Съобщения: 23640
    • Уважение: +9582
    • Положително: +6205
    • Пол: Жена
    • Възраст: 44 [1974-04-28]
    • Последно посещение:
      2019-01-20 18:10:39
    • Име: Анна
    • Растеж: 167
    • Тегло: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Начало NUP: 02/11/2011

    всеки недостиг на въглехидрати

    Факт е, че това се счита за недостатък? Кетозата е по-лесна, мозъкът и тъканите се хранят с кетони и LCD. Но извън кетозата, когато органите започват да зависят изцяло от глюкозата, липсата на въглехидрати вече е сурова реалност.

    попълнени от протеини

    Това е третата ми точка.

    Останете на ниво от 80-120 грама. въглехидрати, но значително увеличават протеиновия компонент на диетата, така че глюкозата може да бъде произведена от аминокиселини в черния дроб.

    Въпросът е колко да увеличим приема на протеини, за да предотвратим изгарянето на мускулната маса?

    Не искам отново да започна да ям въглехидрати на етапа на поддръжка, много добре си спомням какви проблеми си бях направил и за мен 150 грама. - Това е много. И в същото време не искам да жертвам мускулите си. И мозъкът не иска да го лишава, аз все още се нуждая от него.

    Споделяне72014-01-15 17:03:51

    • Публикувано от: Ontario
    • Активен член
    • Регистриран: 2013-08-07
    • Съобщения: 6769
    • Уважение: +3610
    • Положителни: 1912
    • Пол: Жена
    • Последно посещение:
      2017-04-24 21:08:24
    • Име: Елена
    • Растеж: 173
    • Тегло: 82 ===> 66.3►68.5 ===> 62
    • Начало на NUP: юни 2013 г.

    Просто ви е позволено да го загубите!

    И вече съм мислил дали не трябва да започвам да приемам въглехидрати на 100 грама на ден, за да ям? И тогава от 20-30 на ден не си отиде за 1 кг на седмица, може би ще започне от 100g?

    Много добре си спомням какви проблеми си бях направил и за мен 150 грама. - Това е много.

    А какво е от 150 г протеин?

    Споделяне82014-01-15 17:39:43

    • Публикувано от: Lakshmi
    • администратор
    • Регистриран: 2012-12-19
    • Съобщения: 23640
    • Уважение: +9582
    • Положително: +6205
    • Пол: Жена
    • Възраст: 44 [1974-04-28]
    • Последно посещение:
      2019-01-20 18:10:39
    • Име: Анна
    • Растеж: 167
    • Тегло: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Начало NUP: 02/11/2011

    А какво е от 150 г протеин?

    Нямаше нищо, не ядох толкова много.

    Споделяне92014-01-15 17:49:28

    • Публикувано от: Ontario
    • Активен член
    • Регистриран: 2013-08-07
    • Съобщения: 6769
    • Уважение: +3610
    • Положителни: 1912
    • Пол: Жена
    • Последно посещение:
      2017-04-24 21:08:24
    • Име: Елена
    • Растеж: 173
    • Тегло: 82 ===> 66.3►68.5 ===> 62
    • Начало на NUP: юни 2013 г.

    подкрепящ етап, който някога ще дойде на всеки

    Ако говорим за подкрепящия етап, на който се надявам, че някой ден ще дойда, аз съм по-загрижен от избора на оптималното BJU, а не от количеството въглехидрати. Разбирам, че количеството мазнини ще трябва да се намали с увеличаване на въглехидратите, но колко? Също така имам подозрения, че 2 хранения на ден може да не работят, когато се увеличават въглехидратите до 100 грама на ден, например.

    Споделяне102014-01-15 17:56:16

    • Публикувано от: Lakshmi
    • администратор
    • Регистриран: 2012-12-19
    • Съобщения: 23640
    • Уважение: +9582
    • Положително: +6205
    • Пол: Жена
    • Възраст: 44 [1974-04-28]
    • Последно посещение:
      2019-01-20 18:10:39
    • Име: Анна
    • Растеж: 167
    • Тегло: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Начало NUP: 02/11/2011

    избор на оптимална БЖУ

    И какъв е смисълът на оптималното BJU, ако мозъкът не е достатъчно гориво? Първо трябва да решите какво ще захранва мозъка - кетони или глюкоза? Ако глюкоза, а след това 100 гр. - това не е достатъчно. И ако кетони, тогава 100 грама. - Това е много.

    Сподели112014-01-16 00:24:26

    • Публикувано от: Lakshmi
    • администратор
    • Регистриран: 2012-12-19
    • Съобщения: 23640
    • Уважение: +9582
    • Положително: +6205
    • Пол: Жена
    • Възраст: 44 [1974-04-28]
    • Последно посещение:
      2019-01-20 18:10:39
    • Име: Анна
    • Растеж: 167
    • Тегло: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Начало NUP: 02/11/2011

    Ако е налице. Това включва скелетните мускули, сърцето и повечето органи. Обаче има и други тъкани като мозъка, червените кръвни клетки, костния мозък и мускулните влакна от тип II, които не могат да бъдат използвани.
    FFA е най-важното нещо, което трябва да направите. Вярно е, че тя е достъпна.
    Вероятно най-важната тъкан по отношение на степента на използване. По всяка вероятност, кетоните остават, за да осигурят гориво, получено от мазнини, за мозъка по време на периоди, когато
    въглехидратите не са налични.

    Повечето тъкани на тялото могат да използват свободни мастни киселини като гориво. Такива тъкани включват тъкан на скелетната мускулатура, сърцето и повечето органи. Обаче някои други тъкани и органи, като мозъка, червените кръвни клетки, бъбречната мозък, костния мозък, белите мускулни влакна (тип 2) не могат да използват свободни мастни киселини и се нуждаят от глюкоза.
    Фактът, че мозъкът не може да използва свободните мастни киселини като гориво, е създал една от най-големите погрешни схващания за човешката физиология - че мозъкът може да използва само глюкоза. Въпреки че мозъкът обикновено се храни с глюкоза, той може също да използва кетонни тела, ако има такива. В същото време, мозъкът е най-големият консуматор на кетонни тела в сравнение с други органи, след адаптация, осигурявайки 75% от нуждите си от гориво именно поради кетоновите тела. По всяка вероятност съществуват кетони, които осигуряват на мозъка гориво, извлечено от мазнини, в отсъствието на въглехидрати.

    Източник: Кетогенната диета: Пълно ръководство за Дитер и практикуващия. Публикувано от: Лайл Макдоналд.

    Споделяне122014-01-16 01:06:18

    • Публикувано от: Lakshmi
    • администратор
    • Регистриран: 2012-12-19
    • Съобщения: 23640
    • Уважение: +9582
    • Положително: +6205
    • Пол: Жена
    • Възраст: 44 [1974-04-28]
    • Последно посещение:
      2019-01-20 18:10:39
    • Име: Анна
    • Растеж: 167
    • Тегло: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Начало NUP: 02/11/2011

    Онтарио, Лена.

    Намерих видеоклип, в който Волек с Фини отговаря на въпроси. Доверявам се на тези момчета, по-специално, че Фини се занимава с изследвания в областта на Nup в продължение на 35 години.

    Това, което ни интересува на 16 минути. Виж, моля.

    Как определяте колко въглехидрати трябва да поддържате? И как трябва да ре-въглехидрати?

    Въпрос: 16:16
    Отговор: 16:36

    Ако се интересувате, тук е приблизителна диаграма въпрос-отговор.

    Съдържанието
    Ниско въглехидрати диети, въглехидрати чувствителност и кръвно налягане

    Как диети с ниско съдържание на въглехидрати се различават от алтернативите?
    Въпрос: 0:15
    Отговор: 0:19
    Защо диети с ниско съдържание на въглехидрати са потенциално по-ефективни за хората без инсулинова резистентност?
    Въпрос: 2:09
    Отговор: 2:15
    Какво е добра диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване?
    Въпрос: 4:08
    Отговор: 4:12
    Дали толерантността към въглехидратите варира с възрастта?
    Въпрос: 5:30
    Отговор: 5:38
    Как ограничаването на въглехидратите спомага за регулиране на кръвното налягане?
    Въпрос: 6:32
    Отговор: - в 10:35 (следният въпрос е прекъснат от 7: 05-7: 53)
    Какво представляват кетоните?
    Въпрос: 7:05
    Отговор: 7:10
    Имате ли някакви тестове, които можете да направите, за да измерите чувствителността / резистентността на въглехидратите или някаква друга мярка, трябва да сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на въглехидрати?
    Въпрос: 12:05
    Отговор: 12:28 - 16:16
    Как определяте колко въглехидрати трябва да поддържате? И как трябва да ре-въглехидрати?
    Въпрос: 16:16
    Отговор: 16:36

    Какво е здравословна смес от мазнини?
    Въпрос: 19:50
    Отговор: 19:56
    Откъде идват мононенаситените и наситените мазнини?
    Въпрос: 21:28
    Отговор: 21:33
    Какви са ползите от омега-3 мазнините?
    Въпрос: 24:02
    Отговор: 24:09

    Кето адаптиране и кетони

    Какво е адаптация на кето? - И защо това е важно: на диета с ниско съдържание на въглехидрати?
    Въпрос: 26:12
    Отговор: 26:25
    Колко време отнема кето адаптацията?
    Въпрос: 27:56
    Отговор: 28:00
    Не кетозата потиска апетита?
    Въпрос: 28:51
    Отговор: 28:58
    Защо кетоните са толкова лошо име?
    Въпрос: 29.37
    Отговор: 29:42

    Сол, добавки и зеленчуци

    Тези специални соли ли са върху кетогенната диета?
    Въпрос: 32:56
    Отговор: 33:04
    Как да се сол на специална диета ketogenic?
    Въпрос: 33:07
    Отговор: 33:11
    - Натриево изчерпване на причините, поради които хората се чувстват уморени през първите седмици на кетогенна диета?
    Въпрос: 35:34
    Отговор: 35:43
    Кои са други причини (различни от изчерпването на натрия), хората се чувстват уморени през първите седмици на кетогенна диета?
    Въпрос: 35:45
    Отговор: 35:48
    Какви добавки трябва да се вземат предвид при храненето с кетоза?
    Въпрос: 36:27
    Отговор: 36:35
    Какви зеленчуци препоръчвате?
    Въпрос: 37:58
    Отговор: 38:02

    Каква роля ще играе упражнението при отслабване и поддържане на теглото?
    Въпрос: 39:32
    Отговор: 39:42
    Това упражнение е добро тегло, лекарство за повечето хора?
    Въпрос: 41:51
    Отговор: 42:00
    Как действа упражнението за ограничаване на въглехидратите?
    Въпрос: 45:06
    Отговор: 45:15
    Има ли видове упражнения, за които ниско въглехидрати / кетоза може да са по-добри?
    Въпрос: 47:39
    Отговор: 47:45
    Трябва ли хората с кетоза да ядат или да пият нещо специално преди или след тренировка?
    Въпрос: 50:16
    Отговор: 50:41
    - Подмяната на вода и електролити е важно при упражняване?
    Въпрос: 52:25
    Отговор: 52:41

    Възпаление (въпросът не е на видео)
    въпрос:
    Отговор: 54:23
    Как можете да намалите възпалението си с диета?
    Въпрос: 55:14
    Отговор: 55:21
    Разбира се, въглехидратите са по-про-възпалителни от други?
    Въпрос: 57:17
    Отговор: 57:26
    Има ли омега-6 мастни киселини про-възпалителни?
    Въпрос: 58:54
    Отговор: 59:01
    Препоръчвате ли хората да ограничават Омега-6 мастните киселини?
    Въпрос: 1:00:31
    Отговор: 1:00:37
    Как да сведете до минимум омега-6 мастните киселини? Какво трябва да избягвате да ядете?
    Въпрос: 1:01:11
    Отговор: 1:01:27
    Имате ли противовъзпалителни мононенаситени мастни киселини? И къде можеш да ги вземеш, освен маслото?
    Въпрос: 1:01:11
    Отговор: 1:01:27
    Хората, с които болестите реагират добре на противовъзпалителни диети?
    Въпрос: 1:02:52
    Отговор: 1:03:06

    Какво представлява метаболитен синдром?
    Въпрос: 1:05:05
    Отговор: 1:05:15
    Не въглехидрати, ограничение да предлагат обезщетения на хора с метаболитен синдром, което само намалява теглото, не?
    Въпрос: 1:07:41
    Отговор: 1:07:53
    Защо ограничението на въглехидратите не се използва често като терапия?
    Въпрос: 1:10:13
    Отговор: 1:10:25
    Как ограничаването на въглехидратите влияе на нивата на холестерола?
    Въпрос: 1:13:40
    Отговор: 1:13:46
    Какво се случва и наситените мазнини в процеса на въглехидратния метаболизъм, ограничавайки?
    Въпрос: 1:19:54
    Отговор: 1:20:02
    Какво се случва, когато консумирате повече въглехидрати?
    Въпрос: 1:27:15
    Отговор: 1:27:40
    Смятате ли, че увеличаването на въглехидратите и намаляването на приема на мазнини са повлияли на степента на диабет и затлъстяване?
    Въпрос: 1:29:26
    Отговор: 1:29:39
    Какво според вас е основната причина за ценообразуването на диабета?
    Въпрос: 1:30:50
    Отговор: 1:31:06

    Ето някои допълнителни въпроси, които те засегнаха по време на това интервю, които не са пряко отразени по въпросите, изброени по-горе.

    Хранителна кетоза, кетоза на глада, кетоацидоза
    7:10 и 7:53
    Проучванията с ниски въглехидрати често са твърде кратки.
    10:35 - 12:06
    Ниското съдържание на въглехидрати не означава високо съдържание на протеини, което означава високо съдържание на мазнини
    18:00 - 19:48
    Кетозата се използва за лечение на неврологични нарушения (напр. Епилепсия)
    31:06
    Съдържанието на микроелементи е ясно формулирано с ниско съдържание на въглехидрати


  • Следваща Статия
    Защо пече в гърлото