Лечение на пристъпи на паника чрез намаляване на адреналина


Внезапна поява на чувство на страх, чувство за физиологичен дискомфорт е доста точно описание на първите симптоми на паническа атака. В този случай може да няма очевидна причина, която би могла да причини такова състояние. Хората обаче обикновено се опитват да намерят причина, която е причинила такъв епизод. Основната причина за паническа атака е освобождаването в кръвта на голямо количество адреналин.

Причина PA - адреналин

Това се дължи на силното освобождаване, че възниква състояние на предозиране на адреналин и се появява вегетативна криза. Ето защо, лечението на пристъпи на паника в началните етапи има за цел да намали и регулира количеството на адреналина в кръвта. След това се извършва симптоматично лечение и работа със страх от повтарящи се прояви на паника.

Как адреналинът влияе на човешкото тяло? Това е вещество, което се отделя от надбъбречните жлези и предизвиква стресиращо състояние в човека. Когато се изпусне в кръвта, адреналинът бързо се срива, участвайки в различни биохимични реакции. Ето защо, веднага щом се свърши производството на адреналин, преминава състоянието на стреса. Въпреки това, човек може сам да предизвика рецидиви на това състояние, да бъде под влиянието на опитно събитие.

симптоми

Симптомите на паническа атака могат да имат различни прояви при различни хора. Това се дължи на факта, че симптомите са резултат от борбата на човешкото тяло с неочаквани химически процеси и как тази борба ще се прояви зависи от индивидуалните характеристики на човека. При паническа атака може да изпитате недостиг на въздух (усещане, че гърлото е подуване), сърцебиене и пулсация на кръвта в слепоочията. Човек може да бъде обезпокоен, да го хвърли в топлина или студ, може да почувства неконтролируемо треперене. Но в крайна сметка най-трудно е усещането за внезапен и неустоим страх или паника.

лечение

В момента лечението на пристъпи на паника е много успешно и ефективно. При лечението на фобии и пристъпи на паника, лечението първоначално е насочено към основната причина за състоянието на паника - адреналин, затова се използват адренергични блокери.
Въпреки това, преди терапията е необходимо да се изключат болести, подобни на симптомите, сред които е възможно да се открои симпатико-криза. В един от случаите може да настъпи вегетативна криза поради аденома на надбъбречната жлеза - това е доброкачествен тумор, поради което прекомерният адреналин може да бъде освободен в кръвта. В друг случай, симптоматичната криза може да се появи на фона на невроза, докато могат да се наблюдават и разстройства на вегетативната нервна система. Кризата се задейства от грешния екип на човешкия мозък, насочен към надбъбречните жлези, в резултат на което те погрешно освобождават адреналин. Въпреки това, една модерна психиатрична клиника разполага с достатъчно оборудване и благодарение на работата на висококвалифицирани специалисти, няма да е трудно да се потвърди или отрече тази диагноза.
Психотерапията играе важна роля в лечението на пристъпи на паника, тъй като само лекарственото лечение не може да елиминира основната причина за заболяването. Медикаментозната терапия ще помогне за временно премахване или облекчаване на симптомите на болестта, но интензивната психотерапия ви позволява да откриете и премахнете истинските причини за пристъпи на паника.

Панически атаки и воля

При лечението на пристъпи на паника и неврози има редица общи точки - терапията им включва намирането на вътрешната причина за атаките. Обикновено тези причини са психологическа травма и тежък стрес. Обаче, ако човек със силна воля може да ги потисне и изтласка най-силните преживявания в подсъзнанието, дълбоко скритите емоции ще се проявят. Тъй като човек не си позволи да изпита силна емоция до края - радост, скръб, вълнение и т.н., това чувство ще намери начин да реализира нервно вълнение. В крайна сметка и може да се развие паническа атака. Но след като е открил истинската причина за болестта, психотерапевтът може, използвайки волевите качества на пациента, да елиминира източника на паническото състояние. Ето защо, лечението на пристъпи на паника чрез психотерапия е доста успешно и ефективно, тъй като се бори с основната причина за заболяването.

Амбулаторно и болнично лечение

Клиниката за психично здраве успешно съчетава лечението на пристъпи на паника, както медикаментозно, така и чрез психотерапия. По-често лечението на пристъпи на паника се извършва амбулаторно, но има и възможности за настаняване в болница. Вашият лекар ще избере антидепресант, който ще помогне за облекчаване на острите симптоми, изготви план за лечение, който включва превенция и облекчаване на възможни повтарящи се прояви на пристъпи на паника. Пациентите, които ясно знаят как да си помогнат с проявлението на болестта, изпитват значително по-малко страх от проявата на кризата, което намалява общата тревожност и повишава емоционалния фон като цяло. Въпреки това, най-важната психиатрична грижа за пристъпи на паника е провеждането на активна психотерапевтична работа с пациента. Това ще ви позволи да откриете основната причина за заболяването и напълно да го елиминирате, да се отървете от болестта завинаги.

Ние можем да ви помогнем! Обадете ни се

Адреналинова зависимост

Официалната болест "адреналинова зависимост" в съвременната медицина не съществува. Но психотерапевтите, които са работили с такива пациенти са сигурни: дори в научните книги на тази диагноза, а не, но в реалния живот е съвсем реално.

В историята на човечеството, хората, зависими от адреналин, винаги са се срещали. Безстрашни викинги и любопитни откриватели, безмилостни пирати и отчаяни дуелисти - всички тези герои усетиха постоянната нужда от друга доза адреналин. Днес те бяха заменени от катерачи, футболни фенове и брилянтни бизнесмени.

Какво представлява адреналиновата зависимост?

Проблемът с адреналина се развива по същия начин като всяка друга зависимост. Но ако в случай на алкохолизъм или наркомания, причината е външна ("трева", алкохол, химически препарати), тогава с "адреналиновата болест" източникът на удоволствие е вътре в самия човек.

Хормонът адреналин се синтезира в надбъбречните жлези и принадлежи към катехоламиновата група. Тези вещества осигуряват реакцията на организма при всяка стресова ситуация - те позволяват на човек веднага да се събере, да активира мозъка и да подобри физическата издръжливост. Когато възникне необичайна ситуация, мозъкът командва хипофизната жлеза, изпраща сигнал към надбъбречните жлези и адреналинът влиза в кръвта. Целият процес отнема няколко секунди, в резултат на което мозъкът е изключително концентриран върху проблема, пулсът се ускорява, мускулите се затягат, сърцето започва да бие по-бързо и постепенно се забавя.

Важно е да запомните, че подобна реакция се проявява при всякакъв стрес, а стреса не е непременно лош. Ако в кръвта се появи адреналин с положителен опит (вълнуващ скок с парашут, изкачване на красива скала, победа на любимия ти отбор), то провокира освобождаването на други хормони - ендорфини.

Тези вещества се наричат ​​хормони на щастието - когато влязат в кръвта, те възпрепятстват болковата реакция и осигуряват невероятна еуфория. От такава "атака на щастие" няма махмурлук и счупване и, след като веднъж изпита това страстно чувство, всеки човек ще иска да го повтори.

Причини за

Учените смятат, че зависимостта от адреналин се формира от детството. В юношеството това е обичайното желание за екстремни спортове, желанието на детето да се утвърди, да докаже на себе си и на света, че е способен на много неща. Обикновено, на 17-18 годишна възраст, тази любов към приключения минава сама по себе си.

В зряла възраст следните причини могат да предизвикат пристрастяване към адреналина.

1. Ниско самочувствие и комплекси.

Тези проблеми обикновено идват от детството. Родителският хипертекст или липсата на нормално възпитание, упреци и наказания водят до това, че възрастен просто не може да контролира поведението си. Или, както през 10-15 години, все още се опитва да докаже на света, че е герой.

2. Човекът просто сяда върху чувството за еуфория.

Няколко пъти преживявайки силен прилив на ендорфини (след скачане от парашути, походи в планините, рафтинг по каяци), хората вече не могат да живеят без него.

3. Работата е свързана с постоянен прилив на адреналин.

Има редица професии, в които еднократна доза адреналин не прави нито един ден. Пожарникар, лекар с линейка, пилот, спортист или военен изпълнител непрекъснато изпитват адреналинова експлозия. Някой първоначално отива в такава сфера в името на тръпката, някой седи с времето и вече не може да хвърля.

4. Генетична предразположеност.

Преди няколко години учените обявиха откриването на специален ген на приключението - това е D4DR генът на 11-та хромозома. Веществото еднакво определя страстта на човека към адреналина и алкохола, както и лекарствата. И ако към него се добави поне един от горните фактори, рискът от надбъбречна зависимост се увеличава значително.

Какви хора обикновено страдат от адреналинова зависимост?

"Адреналиновите наркомани" - често се наричат ​​хора, които са пристрастени към този хормон. В историята на такива герои не бяха много, но те станаха главните герои на епоси и легенди, исторически шеги и цели книги. Те говорят за тях в историята и географията, физиката и химията.

С течение на времето адреналиновата зависимост придобива все повече форми и днес адреналиновите наркозависими могат да бъдат намерени сред самите групи. Ето примери за хора, които най-често страдат от това разстройство:

  • агресивни фенове (спорт, музика и др.);
  • любители на екстремните спортове (катерене без застраховка, гмуркане с акули без защитна клетка, пътуващи с лодки по океана);
  • любители на необичайни пътувания (на сал по цялата планета, които пътуват през цяла Русия и т.н.);
  • представители на престъпния свят и т.н.

Хората, които постоянно чувстват нужда от нова доза адреналин, често избират подходящата професия. Това са военнослужещи на военни договори в горещи точки, професионални спортисти и състезатели. Ярък пример е Михаел Шумахер, който отишъл за следващата порция адреналин на планинския склон дори след края на кариерата си.

Сред пожарникарите, спасителите, специалните части, твърде много адреналинови наркомани. Понякога хората с този вид пристрастяване стават рискови бизнесмени, които искат да получат своята част от ендорфини след успешна сделка или да заблудят конкурентите. В тази област можете да наричате световно известния Ричард Брансън, любител на скандалния и блестящ предприемач, който поставя риск над всичко.

Последици от това състояние

Да се ​​направи линия между умерен адреналин и сериозно пристрастяване не винаги е възможно дори и за професионален лекар. Ако човек само от време на време се опитва да получи дозата си адреналин, последствията ще бъдат минимални. За разлика от растителните и синтетичните лекарства, хормонът се отделя от самия организъм и в умерени дози не вреди и дори е полезен.

В някои професии адреналиновите наркозависими имат очевидно предимство. Например, в професионалния спорт, човек под доза адреналин ще отиде по-далеч към спортните върхове, без да обръща внимание на неудобството и болката. Много световни шампиони и олимпийски медалисти в една или друга степен страдат от такова разстройство.

Но не всичко е толкова безобидно. В преследването на тръпката и адреналиновата експлозия в тялото, човек често изтрива границата между обикновения свят и реалността, в която управляват хормоните. Такъв наркоман престава да се грижи за безопасността на собствените си и близките си: той рискува по ски пистите, неволно кара кола, скандали с други. Ако човек е свикнал да търси адреналина си в битки и конфликти, той започва да се наслаждава на насилие, става агресивен и неконтролируем.

За здравето, излишният хормон в кръвта също е опасен. Ако адреналинът постоянно се повишава в кръвта, той разрушава имунната система, причинява нарушения на съня, провокира сърдечни заболявания, води до гастрит и язва.

Как да се отървете от адреналиновата зависимост?

Днес, пристрастяването към адреналина става все по-често. Учените обясняват това с факта, че в съвременния свят култът на насилието процъфтява - най-простият източник на адреналин. Друга причина - инсталацията на факта, че животът е невъзможен без постоянно удоволствие, което означава - имаме нужда от постоянен поток от ендорфини.

Тъй като предразположеността към надбъбречна зависимост обикновено се проявява в детска възраст, трябва да започнете да се борите с нея по това време. Ако тийнейджър е твърде активен или агресивен, важно е да насочи енергията му към мирен курс. Това могат да бъдат професионални спортове, интересни секции, проучвания или необичайни хобита. В трудни ситуации може да помогне детският психолог.

Възрастният адреналин трябва задължително да признае проблема си. Ако любовта към екстремала не навреди на обикновения живот и не засяга човека, може би няма истинска болест. Но ако пристрастяването пречи на човек да живее, да общува с роднини, да създава семейство и да изгражда кариера, е необходима помощ на психотерапевт.

7 неща, които не могат да се носят на топлина (и 23, които могат да бъдат)

За нас в Москва това не е уместно това лято, но ние просто си помислихме, изведнъж си отишъл на почивка в горещи страни и се замислил: дали да вземеш тесни джинси, сандали с милион ремъци или пръстени.

Ето един обрат! От детството ни се казва, че бял цвят отразява слънчевите лъчи, а черният поглъща - това е само половината от истината. Факт е, че топлинните лъчи, които идват от вас, също се отразяват и изпращат обратно (SHOCK), т.е. всичките ви 36.6 градуса ще се върнат. Само си спомнете за мечките: белите живеят на студено, а кафявите живеят на топлина. В допълнение, учени от Испания са изчислили, че белият цвят пропуска опасната ултравиолетова светлина (ние трябва, както си мислехме, там има солидна сиеста).

Алтернатива: разхлабени тъмни неща

Артем Кривда (aizel.ru).

Основа на марките за тенденциите.

Обръщали ли сте внимание на факта, че пръстите ви се превръщат в колбаси в дивата топлина? За да избегнете дискомфорт и дори болка, по-добре е да се откажете от пръстените, след това да ги сложите на красиви и загоряли ръце, когато се върнете.

Алтернатива: обеци, колиета

Колие, UNOde50, Обеци, Aloha Gaia.

Сандали с ремъци

Особено с тънки и многобройни. Само си представете как те ще ударят в кожата ви подуване от топлината. Тук принципът е същият като с пръстените, защото в топлината крайниците се подуват и не можете да направите нищо за това.

Алтернатива: Кецове, дебели сандали

adidas Originals x PHARRELL WILLIAMS.

Ами сериозно, искаш ли да се поти под слой от пяна каучук? В пяната плен, гърдите ви ще се чувстват като в сауна - и (просто не това) тя ще започне внезапно да отслабнете.

Dark set, Призма (имена), Light set, Victoria's Secret.

Изкушението да носиш копринен връх или рокля е страхотно, защото се смята, че тази тъкан спасява при всякакви климатични условия - от студ до топлина. В частност, ние се съгласяваме с това, но не трябва да преминете нагоре с коприна в застинало време, веднага щом започнете да се потите - по-нататъшният живот на печата ще бъде застрашен.

Алтернатива: лен, памук

Риза, Изабел Марант (aizel.ru), Рокля, О, моя.

Всички тези декорации тук се нагряват на слънце и започват да ви пекат още по-силно през тъканта, така че оставяйте горната част с шиповете на пайлета до есента (или докато дъщеря ви порасне - изведнъж тя ще се върне в модата).

Прототип: Подробна карта с местоположението на всички сини сфери, розови сфери и т.н.

Ето подробна карта (със снимки на екрани, съвети) за местоположението на всички тайни пакети, уникални скокове, комплекти за оказване на първа помощ, бронежилетки, адреналинови хапчета, мисии за вилнеене, безплатни оръжия и полицейски значки за подкупи. Колекционери (сини сфери), Съвети за колекциониране (розови сфери), Движение, Плъзгане, Убиване, Война, Възможен кошер, Уеб на интриги.

Изглежда така:

От дясната страна има меню, поставете отметка близо до обекта, който ви интересува, а на картата в тези места, където се намират тези обекти, ще се появят етикети.

Кликвайки върху етикета, от който се нуждаете (Landmark Collectables, Hint Collectables, Web of Intrigue), скриншотите ще се появят в долния ляв ъгъл (при кликване ще се отворят в нормален размер) + информация за това как да извлечете този обект

Тъй като картата е голяма, тя е разделена на три части, мини версията на картата е разположена в долната част, отговаря за определена част от територията на основната карта, кликвайки върху зоната, от която се нуждаете, тя ще се отвори в приблизителна версия.

група

_____----- === НОЩЕН КЛУБ ADRENALINE NIGHT HEAT === -----_____

информация

Описание: _________ Нощен клуб Адреналин __________
Представя нова серия от партита
_____----- === НОЩНО ТОПЛО === -----_____
31 май (четвъртък) Покажи още...

ВХОД 100 РУБЛИ
НА ИНВЕНТАРНА БЕЗПЛАТНА ВХОД.
МОМИЧЕТА ДО 24:00 БЕЗПЛАТНО.

ЗА ВСИЧКА НОЩНА ИГРА:
----------------->>>>>> VETSMO
-------------------->>>>>>>>>> BestBit
ХИТИ ПРОВЕРЕНИ ПО ВРЕМЕ. ОСЪЩЕСТВЯВАМЕ ПАСТЕ И НАЙ-ДОБРАТА И СЪЩНОСТТА.
НИЕ ИДВАМЕ, ВЗЕМИ С ПРИЯТЕЛИ И ВРЪЩАНЕ. Местоположение: _____----- === НОЩЕН КЛУБ ADRENALINE NIGHT HEAT === -----_____, Смоленск

Юли улична мода: как да не се стопи в града в жегата

Джинсови рокли и сарафани - най-успешният избор за работа, в противен случай къде да ги носят по това време?

Дългите рокли, независимо от световните тенденции, се превърнаха в един от най-популярните тоалети на това лято. Минимум аксесоари - и всекидневният вид е готов!

Футуристичните тъкани със сребрист цвят са най-разумният избор в един горещ ден. В края на краищата, известно е, че слънцето ще се отрази в тях, което означава, че ще потъмнеете.

Не се опитали да обръщате полата навън и да я носите? Защо не! Те казват, а не това се случва с онези, които се прегряват на слънце, така че бъдете внимателни!

Синият цвят след успеха на дънките започна да се разпространява към други тъкани. Възползвайте се от този момент, защото избеленото синьо подхожда както на брюнетките, така и на притежателите на всякакъв друг цвят на косата.

Е, какво лято без отворена гърба? Докато сте на улицата +30, и до морето да лети най-малко 2 часа, възползвайте се от момента и оставете гърба си да усетите слънцето поне по този начин, а след това погледнете възхитените погледи наблизо.

Това лято е просто невъзможно без върховете на културите, които вече споменах в една от моите постове. Особено хладно изглежда набор: плетене на една кука отгоре и пола или панталони, пришити от същия плат.

На Миранда Кер, модерен топ и пола за молив, но мога да се обзаложа, че щеше да е много по-удобно, ако се окажеше, че е панталон. В горещо време, изберете удобни дрехи.

Забравете за дънките и плътно прилепналите панталони за лятото, експериментирайте с цветя и панталони. Въздухът ще циркулира в тях, а ефектът на „сауната” ще ви защити безопасно.

Изглежда, добре, кога да носят токчета, ако не през лятото? Но когато асфалтът се топи, слънцето се пече по такъв начин, че без шапка е опасно да напуснеш къщата, шансовете да оставиш следите си на главната улица на града рязко се увеличават (с изключение на шегите!). Бъдете изключително внимателни и изберете удобни сандали - в тях наистина се наслаждавате на лятото и няма да се спъвате в непознати места в търсене на пластир.

Ако времето позволява, а след това прекарват допълнителните три часа подготовка за вечеря с приятели или разходка с любим човек е свещено нещо. Особено защото през лятото е много по-хубаво да се обличаш.

Колкото по-малко носите дрехи и аксесоари в горещината, толкова по-добре за всички. Всякакви допълнителни детайли могат да развалят настроението до края на седмицата.

В допълнение към модерните сини и зелени, актуални пастелни нюанси и цитрусови плодове, най-подходящият цвят е бежово. Основното нещо е да изберете тон малко по-тъмен или по-лек от вашия цвят на кожата, в противен случай не се учудвайте, че другите ви гледат с подозрение.

Лятото е най-доброто време за експериментиране, казвам това във всяка статия.

Е, кога и при какви обстоятелства можете да комбинирате розово и жълто, зелено със синьо, и лилаво с червено без съжаление?

Колкото по-забавни са отпечатъците на вашите рокли, толкова по-добре е денят. Доказано е многократно.

Е, ако внезапно топлината достигне своя връх, нямате нужда от работа, а просто се обаждате в нея, смело носите къси дънкови шорти, копринен връх на ремъците, вземете раница, бандана и термална вода - тогава никаква температура няма да ви развали плановете.

Прочетете и на портала „Купувам“:

Лечение на пристъпи на паника чрез намаляване на адреналина

Внезапна поява на чувство на страх, чувство за физиологичен дискомфорт е доста точно описание на първите симптоми на паническа атака. В този случай може да няма очевидна причина, която би могла да причини такова състояние. Хората обаче обикновено се опитват да намерят причина, която е причинила такъв епизод. Основната причина за паническа атака е освобождаването в кръвта на голямо количество адреналин.

Причина PA - адреналин

Това се дължи на силното освобождаване, че възниква състояние на предозиране на адреналин и се появява вегетативна криза. Ето защо, лечението на пристъпи на паника в началните етапи има за цел да намали и регулира количеството на адреналина в кръвта. След това се извършва симптоматично лечение и работа със страх от повтарящи се прояви на паника.

Как адреналинът влияе на човешкото тяло? Това е вещество, което се отделя от надбъбречните жлези и предизвиква стресиращо състояние в човека. Когато се изпусне в кръвта, адреналинът бързо се срива, участвайки в различни биохимични реакции. Ето защо, веднага щом се свърши производството на адреналин, преминава състоянието на стреса. Въпреки това, човек може сам да предизвика рецидиви на това състояние, да бъде под влиянието на опитно събитие.

симптоми

Симптомите на паническа атака могат да имат различни прояви при различни хора. Това се дължи на факта, че симптомите са резултат от борбата на човешкото тяло с неочаквани химически процеси и как тази борба ще се прояви зависи от индивидуалните характеристики на човека. При паническа атака може да изпитате недостиг на въздух (усещане, че гърлото е подуване), сърцебиене и пулсация на кръвта в слепоочията. Човек може да бъде обезпокоен, да го хвърли в топлина или студ, може да почувства неконтролируемо треперене. Но в крайна сметка най-трудно е усещането за внезапен и неустоим страх или паника.

лечение

В момента лечението на пристъпи на паника е много успешно и ефективно. При лечението на фобии и пристъпи на паника, лечението първоначално е насочено към основната причина за състоянието на паника - адреналин, затова се използват адренергични блокери.
Въпреки това, преди терапията е необходимо да се изключат болести, подобни на симптомите, сред които е възможно да се открои симпатико-криза. В един от случаите може да настъпи вегетативна криза поради аденома на надбъбречната жлеза - това е доброкачествен тумор, поради което прекомерният адреналин може да бъде освободен в кръвта. В друг случай, симптоматичната криза може да се появи на фона на невроза, докато могат да се наблюдават и разстройства на вегетативната нервна система. Кризата се задейства от грешния екип на човешкия мозък, насочен към надбъбречните жлези, в резултат на което те погрешно освобождават адреналин. Въпреки това, една модерна психиатрична клиника разполага с достатъчно оборудване и благодарение на работата на висококвалифицирани специалисти, няма да е трудно да се потвърди или отрече тази диагноза.
Психотерапията играе важна роля в лечението на пристъпи на паника, тъй като само лекарственото лечение не може да елиминира основната причина за заболяването. Медикаментозната терапия ще помогне за временно премахване или облекчаване на симптомите на болестта, но интензивната психотерапия ви позволява да откриете и премахнете истинските причини за пристъпи на паника.

Панически атаки и воля

При лечението на пристъпи на паника и неврози има редица общи точки - терапията им включва намирането на вътрешната причина за атаките. Обикновено тези причини са психологическа травма и тежък стрес. Обаче, ако човек със силна воля може да ги потисне и изтласка най-силните преживявания в подсъзнанието, дълбоко скритите емоции ще се проявят. Тъй като човек не си позволи да изпита силна емоция до края - радост, скръб, вълнение и т.н., това чувство ще намери начин да реализира нервно вълнение. В крайна сметка и може да се развие паническа атака. Но след като е открил истинската причина за болестта, психотерапевтът може, използвайки волевите качества на пациента, да елиминира източника на паническото състояние. Ето защо, лечението на пристъпи на паника чрез психотерапия е доста успешно и ефективно, тъй като се бори с основната причина за заболяването.

Амбулаторно и болнично лечение

Клиниката за психично здраве успешно съчетава лечението на пристъпи на паника, както медикаментозно, така и чрез психотерапия. По-често лечението на пристъпи на паника се извършва амбулаторно, но има и възможности за настаняване в болница. Вашият лекар ще избере антидепресант, който ще помогне за облекчаване на острите симптоми, изготви план за лечение, който включва превенция и облекчаване на възможни повтарящи се прояви на пристъпи на паника. Пациентите, които ясно знаят как да си помогнат с проявлението на болестта, изпитват значително по-малко страх от проявата на кризата, което намалява общата тревожност и повишава емоционалния фон като цяло. Въпреки това, най-важната психиатрична грижа за пристъпи на паника е провеждането на активна психотерапевтична работа с пациента. Това ще ви позволи да откриете основната причина за заболяването и напълно да го елиминирате, да се отървете от болестта завинаги.

Ние можем да ви помогнем! Обадете ни се

Как да се обличаш в +30 в града, да не умреш от жегата

Текст: Джулия Лий

Лятото в нашите географски ширини никога не идва според календара: топлината се разпада внезапно, и все още не е ясно как обитател на града се облича комфортно в +30 (или по-висока). Непоносимо горещи дни на първо място си мислиш какво да правиш вечер и коя напитка ще се охлади по-бързо, а необходимостта да се облече нещо изглежда като подигравка. И все пак, ако веднъж подходите към проблема внимателно, ще се предпазите от прегряване и свързаните с него проблеми. Напомняме ви какво да обръщате внимание при избора на дрехи през лятото и как е уместно да изглежда дори в най-горещата топлина.

материали

Не се уморявайте да повтаряте: обърнете внимание на състава на тъканта - това е особено важно през лятото. Памучната риза е много по-хубава от привидно лятната рокля без ръкави, но е пришита от полиестер. Привържениците на естествените тъкани трябва да обръщат внимание на лен и памук - нещата от тях почти не се смачкват и са идеални за горещ ден. Противно на мнението, че в +30 е възможно да оцелее само в дрехи, изработени от естествени тъкани, обърнете внимание на вискозата. Нещата от този материал са по-издръжливи и изглеждат като нови, по-дълги, като в същото време се държат перфектно в измиването, а също и не на последно място, дишат перфектно.

неща отляво надясно: рокля от манго, 1899 руб., топ тоит Волант, $ 98, I AM Studio Dress, 8750 руб.

форма

По отношение на формата си заслужава да се наблегне на свободно изрязаните неща - панталони, изработени от лека материя или рокля с дължина на пода, ще направят престоя на слънцето много по-приятен. Трябва да се откажете от любимите си дънки: ще има достатъчно причини да ги носите в други часове на годината, при топлина в тесни дънки е непоносимо горещо. За щастие има много летни алтернативи на дънките: кулоти, бермуди, спортни панталони и широки пижами.

Не отказвайте вездесъщите комбинирани рокли, разгледайте различни версии на поли и къси панталони с дантелени вложки и най-накрая вземете пижамен костюм - идеалната възможност за безплатна, лека рокля за лятото. Тениските на тънки ремъци или с понижена линия на рамото (отново изработени от леки материали и свободен разрез) ще допълнят идеално изображението.

В горещината, мнозина са склонни да носят възможно най-малко дрехи и да избират неща, които отварят тялото колкото е възможно повече. И като цяло, по отношение на здравето, ако искаш и харесваш - защо не, най-важното е да не забравяш за крема с SPF. Друго нещо е, че в дълга и свободна рокля-туника или пола на пода от вискоза или коприна, вие вероятно ще бъдете по-удобни и по-хладни, отколкото в една малка рокля с ремъци.

НЕЩАТА ЛЯВА ДЯСНО: Рокля Зара, 4999 рубли., Шорти Chloé, £ 463, Culottes Topshop, 103 € t

бельо

В 30-градусовата топлина, носенето на елече със стегнати чаши, тежък тласък и изобилен декор е, честно казано, тежък. В някои случаи, бельото може да служи като елемент на изображението, но за такива случаи има по-удобни опции без плътни чаши. Като цяло, основната характеристика на "лятното" бельо е мека чаша на елече, която ще осигури свобода в движението. По-отблизо трябва да се обърне внимание и на възможностите за спорт, моделите „bralet“ и другите сутиени без уплътняване. Повече за различните видове асансьори, които вече сме написали. И разбира се, не забравяйте за съществуването на такъв чудесен вариант, тъй като липсата на сутиен - както се казва, свобода за папагали!

НЕЩАТА НАЛЯВО И ПРАВО: Araks лиф, € 80, HM Гащички, 899 руб.

Лятото е основният сезон на всички видове бели и леки рокли (на въпроса "защо?" Ще бъде отговорено от училищния учебник по физика). Когато ръката ви достигне до тъмната палитра, не забравяйте, че през останалите девет месеца най-вероятно нещата като тази ще преобладават в ежедневния ви гардероб. Всякакви вариации на охра и бордо могат да бъдат заменени с каки или пясък, тъмно синьо е по-лошо от синьо, а абсолютният цар на летния период е бял. В случай, че е трудно да се раздели с черно, не избирайте върхове, ризи, блузи от този цвят - носете комбинирана рокля, къси панталони или мини пола.

НЕЩАТА ОТ ЛЕВОТО КЪМ ПРАВОТО: Рокля Nº21, 48,330 рубли, Top Zara, 1799 рубли, Tory Burch Pants, £ 205 t

Обувки и чорапи

При избора на летни обувки, може би основният критерий е удобството. Разбира се, това е важно по всяко време на годината, но в горещината - особено. Най-вероятно ще се разхождате из града или парка, пазаруването или музея, така че избирайте сандали, сандали и балетни апартаменти, независимо колко харесвате маратонки - това ще бъде по-хладно в отворени обувки. Що се отнася до петата, светът на модата е верен и приятен към краката ни днес: на ниска тухлена пета, можете спокойно да отидете на дълга разходка, а веднага след това - на парти. Друг чудесен вариант са еспадрилите, с или без връзки, и не забравяйте за гладиаторските сандали.

Ако не можете да си представите живота си без маратонки, изберете дишане, лесни опции. Чорапи, разбира се, ще бъдат необходими за тях, и те трябва да са точно от естествени материали. Кратки опции - за тези, които не харесват чорапите, гледащи под маратонките. В противен случай, можете да се ограничите монотонно, и можете да забавлявате минувачите с различни тропически щампи и надписи.

НЕЩАТА ОТ ЛЕВОТО КЪМ ПРАВОТО: Манго сандали, 2499 руб., Зара еспадрили, 2499 руб.,
Кецове Суперга, 4290 рубли.

украшение за глава

Не пренебрегвайте Панама или шапка, оставяйки къщата в неговата гъстота. Може би най-лятната версия на шапката е лодка, твърда сламена шапка с тесни равни полета. Леки, ярки и разнообразни по цвят, ще бъдат подходящи както в града, така и на плажа. Можете също така да погледнете различните бандани, шапки, шапки на класическата униформа "Синатровска", шапки на федера и широки опции. Основното правило тук е, както при дрехите, да се наблюдава цветовия баланс, а именно, не случайно да се донесе слънцето на главата си, закупуване на главата, която е твърде тъмна, а също и избор на леки материали, като слама или памук.

Да се ​​постави шапката в небрежен градски облик е съвсем проста: комбинация с стил на бельо може да бъде видян от The Row, военен и непринуден стил на Грег Лорън, а Luisa Beccaria показва как да носят шапка с летящи рокли. Ясните опции са подходящи, а не на плажа, отколкото в града. Ето защо гама зависи от спецификата на летните забавления. Ако задачата е да спаси човек от слънчево изгаряне, можете да погледнете визорите. По-добре е самият визьор да е изработен от материал със студена сянка - така ще бъде по-малко нагрят от слънцето.

НЕЩА ОТ ЛИВО КЪМ ПРАВО: ASOS шапка, 1458 руб., Monreal London Cap, 5320 руб.,
Hat Lanvin, 14 096 рубли.

Пристъпи на паника? Контролирайте тревожността чрез понижаване на адреналина.

Пристъпи на паника? Безпокойството преобладаваше ума? Контролирайте тревожността и пристъпите на паника, като намалите адреналина до нормално. Високият адреналин определено води до паника и тревожност.

Пристъпи на паника и адреналин

Атаките на тревожност, пристъпи на паника и тревожност са прояви на реакция „борба или бягай”, която е резултат от безсъзнателен, ирационален страх.

„Вашият мозък не ви интересува: реална опасност или въображаемо, понякога повишено ниво на адреналин“ казва на мозъка, че опасността е близо. Резултатът е паническа атака. ”Александър Моларук.

Както всеки човек има собствено лице и пръстови отпечатъци, всеки има своя собствена “химия” на мозъчната дейност.

Нивата на адреналина също са различни за всички. Начинът, по който се случва метаболизма на адреналина в лицето, определя вашата реакция към стимулите и вашата лична зона на концентрация.

Правило три: контролирайте нивото на адреналина.

Някой реагира с апатия, някой преживява атака на паника и вълнение, някой поддържа баланс на емоциите и високо ниво на концентрация.

Когато нахлува адреналин

Кажете, винаги отлагате анализа на приходите и разходите си или не можете да мислите за лекар.

На пръв поглед може да изглежда, че просто не искате да правите скучни неща.

Въпреки че в действителност вие сте уплашени в сърцето си. Страхувате се, че имате много дълг или че ще ви трябва сложна операция.

Страхът и адреналинът ви спират дори преди да ви омръзне да правите неща.

За да продължите напред, трябва да се научите да се справяте със страха и да се върнете в зоната на концентрация.

Нека да видим как нивото на адреналина влияе върху състоянието на вашата душа.

Как се променя състоянието на ума с увеличаване на адреналина.

Страхът се увеличава с адреналин. Паника - най-високата точка на адреналина в кръвта.

1 сектор на графиката - APATHIA. Нивото на адреналина е толкова ниско, че няма сила да се концентрираме върху ежедневните дейности, инхибирането. Вниманието е слабо, концентрацията и концентрацията са близки до нула. Няма стимул за борба. Депресията става норма. Вие сте привлечени във фунията на изтощение.

Графика на сектор 2 - ХАРМОНИЯ. Адреналинът е балансиран, нормален. Хармония на концентрация и релаксация, вълнение и инхибиране. Тялото е спокойно и вниманието е съсредоточено. Задачите се решават лесно - има достатъчно сили за всичко, за работа и за почивка. На душата, хармонията и спокойствието. В съзнанието на усещането за потока всичко се получава лесно и дава.

3 секторна графика - СТРЕС. Адреналинът се втурва през покрива. Вълнение, разпръснато внимание - през цялото време преминавате към нова задача, без да попълвате старата. Напрежението е максимално, страхът и безпокойството в душата. Паниката атакува точно на това ниво. Атаките на гнева живеят точно там.

Нека се опитаме да направим нещо, за да намалим тревожността и пристъпите на паника.

Както разбирате, вниманието ви се променя от скука до хиперконцентрация през цялото време.

Тези колебания се появяват, когато започнете прекалено много, а след това изгорите, загубите мотивация и концентрация. В депресирано състояние (APATHY) започваш да обвиняваш себе си. Когато чувството за вина премине, вие ще започнете да усилвате себе си (СТРЕС) още по-силно. Такива капки наподобяват играчка йо-йо.

Вие преминавате през зоната си на концентрация (HARMONY), но не можете да останете в нея дълго време.

Ако вземем децата си и погледнем тази графика по отношение на способността им да учат, то в 1 сектор получаваме разпръснати деца, а в третия - хиперактивни. Висококвалифицираните, които лесно могат да се справят с обучението си, живеят във втория сектор.

Как да контролираме тревожността по време на пристъпи на паника?

Отговорът предполага: за да се намали нивото на тревожност и да се предотвратят нови пристъпи на паника, трябва да се научите как да контролирате отделянето на адреналин в кръвта.

За да контролира нещо, първо трябва да се измери.

Представете си, че на горната графика секторът е адреналин с 1-4 пункта, сектор 2 е адреналин с 5, сектор 3 е адреналин с 6-10 точки.

Оценете точно сега състоянието на вашата душа и текущата енергия, нивото на адреналина по скала от 1 до 10 и изберете средна стойност, като вземете участие в проучването.

Споделете резултатите от проучването и този полезен материал в социалната мрежа, като признание за моята работа!

И точно сега, помислете за няколко начина да понижите нивото на адреналина от 6-10 точки до 4-5.

Семинар за намаляване на психологическата тревожност

Метод 1 е ДИШАНЕ. Плиткото дишане по време на паника сигнализира за повишено ниво на адреналин и най-добрият начин да го намалите е да започнете да контролирате дишането си. Това може да е умишлена медитация - например, медитация на Випассана. Или дихателната техника на площада, която описах в последната статия.

Вторият метод - TsIGUN. Работа върху енергията. Адреналинът предизвиква напрежение в мускулите. Напрежението на мускулите увеличава прилив на адреналин. Така че има кръг от паника. В идеалния случай вземете няколко урока от чигонг майстор. Оптимално - научете всеки ден чигонг, без да ставате от дивана си.

Метод три - САМОЗАВИСИМОСТ. Използвайте скалата за оценка на адреналина, за да управлявате състоянието си. Фиксирайте числата 0, 5 и 10 за специфични стойности. За това най-добре е да се вземат реални ситуации.

Ето няколко примера.

0 - прекарайте почивката си в хамак под дърво;

5 - Вие успешно работите на работното си място;

10 - чакат за новини от един скъп човек, който е имал злополука.

Точно сега запомнете в кой момент от живота си сте били в най-спокойното състояние и фиксирайте индикатора 0 за него.

След това, до числото 5, завържете моментите, когато сте били в спокойно-фокусирано състояние, и ще оцените един много напрегнат момент в 10 точки.

Сега, когато имате контролни точки, можете да използвате скалата от 0 до 10. В различни часове на деня, запитайте се:

- Какво ниво на адреналин имам в момента?

Ако се научите да обръщате внимание на това, то с течение на времето процесът ще се осъществи по естествен начин и вие напредвате по пътя на самосъзнанието.

Самосъзнанието е първата и основна стъпка в контрола на адреналина.

Също така ще ви запозная с това как да използвате този инструмент (самоосъзнаване) и да ви разкажа за вътрешния наблюдател, за сега, позволете ми да завърша статията с въпрос за вас, уважаеми читатели на този материал:

Какво е вашето ниво на адреналин и какъв метод на контрол намирате за себе си подходящ?

Напишете отговора в коментарите към статията и задайте на автора още един въпрос - очаквам с нетърпение това!

Топлина в Серенгети (LP)

  • 1839
  • 0
  • 0

Изтеглете книгата в следния формат:

абстрактен

Ева Мала се опита да бъде добро момиче. В най-малката и най-слабата в гордостта на Версиите, където властта и размерът управляват, няма друг избор, освен да стане един от последните. И сега, когато секси и непостоянен крал на Алфа Ландън стоеше начело на гордостта, тя успя да се влюби в него!

Ландън се интересува повече от реформата на остарелите традиции на гордостта, отколкото от търсенето на съпруг. Но всичките му добри намерения се изпариха в този момент, когато палавата Ева прекоси пътя към него.

Ева знае, че не е от онези, които са избрани за двойка, но е сериозно решена да прекара една незабравима нощ, преди да бъде изпратена обратно на мястото в края на йерархията на гордостта.

Въпреки това, Landon не възнамерява да позволи на смела, съблазнителна лъвица толкова лесно да напусне...

Преводи на уебсайтове http://best-otherside.ru/

Отзиви

Популярни книги

  • 55111
  • 0
  • 3

Рей Бредбъри 451 ° Фаренхайт 451 ° Фаренхайт - температурата, при която също се запалва.

451 градуса по Фаренхайт

  • 26526
  • 8
  • 0

Искате ли всичко, което се планира да се сбъдне? Че ръководството без възражения повиши заплатата?,

Отговорът е. Доказан метод за постигане на недостижим

  • 49265
  • 0
  • 2

Стивън Кинг Оно С благодарност посвещавам тази книга на децата си. Майка ми и съпругата ми ще ме научат.

  • 66597
  • 4
  • 8

Улична котка на име Боб Джеймс Боуен www.hodder.co.uk Първо публикувана във Великобритания през 2012 година.

Улична котка на име Боб

  • 46486
  • 1
  • 1

"Магически същества и къде да ги търсим" е урок по грижи за домашни любимци, задължителен за всички.

Фантастични животни и техните местообитания

  • 39413
  • 0
  • 3

Пътят на шамана. Търсене на Създател

Скъпи приятели в четенето. Книгата "The Heat in the Serengeti (LP)" Андрюс Виви ще направи достойно впечатление на любителя на този жанр. С невероятно вълнение възприема писмено! - Всяка стъпка, всеки нюанс се предлага, но изненадващо. Отнема много време, за да озадачи основната загадка, но с помощта на съвети се оказва, че я решаваш сам. Изглежда, че такива чести абстрактни сцени могат да бъдат изключени от текста, но без тях, остроумните забележки не биха били толкова уместни и сатирични. Изобилието от метафори, които обикновено се използват в текста, правят сюжета оживен и сочен. Краят на изненадата беше неочакван и остави приятно усещане под душа. Портретът на главния герой бе избран много добре, от първите редове, които съчувствали за него, съчувствали му, радваха се на неговите успехи и скърбят с неуспехи. Очевидно е, че повдигнатите тук проблеми няма да загубят своята значимост нито във времето, нито в пространството. Умела и колоритна илюстрация на природата, местата на събитията често е завладяваща за своята неизразима красота и чар. В романа е направен опит за свързване на външни събития с вътрешни събития, които се случват вътре в героите. Умело подбрани визуални образи изиграха важна роля в успешния, колоритен и динамичен свят наоколо. "Топлината в Серенгети (LP)" Андрюс Виви може да се чете безплатно онлайн неограничен брой пъти, има философия и история, и психология, и трагедия, и хумор...

  • Хареса: 0
  • В библиотеките: 0
  • 1839
  • 0
  • 0

Нови елементи

  • 6
  • 0
  • 0

Една жена се събужда в болнично легло, без да знае коя е тя. Не си спомня нищо за нея.


Следваща Статия
ХЗТ по време на менопаузата