Как да увеличим тестостероновото спортно хранене при мъжете? Професионални препоръки


Тестостеронът е хормон на сексуалното желание, който е отговорен за сексуалните възможности, той играе важна роля в живота на човека.

Но значението му се крие във факта, че той допринася за изграждането на мускулна маса и затова прави човек силен.

Как да увеличим нивото на мъжкия хормон по различни начини, какви лекарства съществуват и какво е най-доброто от това - ще научите повече за това.

Ефикасността на спортното хранене при стимулиране на тестостерона

Ниските нива на тестостерон дават на човека много проблеми.

Лечението на това заболяване се извършва по различни методи. Лекарите предписват лекарства, които повишават нивата на тестостерон, а понякога се използват и народни средства. Но особено в този случай, спортното хранене, чрез което се произвежда собствен хормон.

Приемът на спортен спорт подобрява издръжливостта на организма, спомага за увеличаване на мускулната маса, за да се създаде облекчение. Те укрепват силата и издръжливостта, подобряват потентността и забавят процеса на стареене на тялото. Те нямат практически никакви противопоказания. Вярно е, че тези средства не се препоръчват за мъже на възраст под 20-23 години: техните хормонални нива са нестабилни, а приемът на допълнителни стимуланти може да доведе до неговото нарушение.

На кои групи се делят специализирани лекарства?

Спортното хранене за тестостерон се разделя на няколко групи:

    протеинови добавки. Това означава, че се основава на протеин, от достатъчно количество, което зависи от нормалната работа на различните органи.

Протеинът позволява тестостерона да обнови мускулните клетки, т.е. той е основният материал, използван за изграждане на мускулите. Тестостеронови бустери и анаболни комплекси. Предимството им е естественият произход.

Продуктите съдържат естествени съставки (като растението Tribulus Terrestris), които стимулират производството на хормона.

Ето защо, с вредни анаболни андрогенни стероиди, който е половен хормон, който се синтезира изкуствено, те нямат нищо общо.

Най-ефективно е да се приемат такива добавки вечер, тъй като пикът от производството на тестостерон се случва през нощта.

  • Комплекси, базирани на витамини и минерали. А мъжкото тяло обикновено толерира липсата на витамини, но ако човек изпитва висока физическа активност и иска да изгради мускули, трябва да си купите добър витаминен комплекс. Резултатът в този случай ще бъде постигнат много по-бързо.
  • Омега мазнини. Тази добавка, по-известна като рибено масло, има много полезни свойства. Той нормализира липидния метаболизъм, подобрява функционирането на сърцето и прави възможно абсорбирането на хранителните мазнини, предотвратявайки тяхното отлагане.
  • Какви видове спортна храна е разделена, ще научите от това видео:

    Най-доброто средство за увеличаване на хормоналните нива

    Най-ефективните и безопасни за здравето на мъжете се считат за наркотици спорт. хранене, направено на базата на натурални съставки. Ето някои от тях:

      Anabolayzer. Това лекарство се препоръчва поради естествения си състав и липсата на странични ефекти.

    Той помага за изграждане на мускулна маса и увеличава нивата на тестостерон.

  • Icariin Amino Plus. Лекарството, съдържащо аминокиселини и растителни съставки, подобрява настроението, издръжливостта и възстановява мъжката сила.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Този инструмент, произведен в таблетки, се използва активно от спортисти.

    Лекарството е напълно естествено и е смес от минерали.

    Препоръчително е да се увеличи мускулната маса, значително да се повиши нивото на анатомичните хормони.

  • Интер-S Трибустан +. Това е перфектно балансиран състав от натурални съставки, който подобрява кръвообращението в мускулите, повишава нивата на серотонин и адреналин и увеличава производството на тестостерон.
  • Brutal Anadrol Biotech. Едно от най-често използваните средства, получили високи оценки за ефективност.

    Той помага за развитието на фигурата и мускулите на човека, осигурява естествен синтез на тестостерон и подобрява сексуалното желание.

    В допълнение, продължителността на възстановяване след тренировки е намалена.

  • Tribulus е друго билково лекарство, което помага при производството на тестостерон и подобрява облекчаването на мускулите.
  • Често се приемат и синтетични наркотици: трибестан, тамоксифен, ZMA. Те могат да бъдат използвани от онези, които по някаква причина не са подходящи за витаминно-минерални комплекси.

    Те са ефективни, но могат да предизвикат странични ефекти. Въпреки това, например, Тамоксифен е в състояние да повиши нивата на тестостерон повече от два пъти само за 10 дни.

    ZMA, съдържащ магнезий, цинк, мед и витамин В6, също се използва доста често. Необходимо е да се използва два пъти на ден: една част се пие след тренировка, втората - вечер преди лягане.

    Как тези лекарства като Tribulus, Ecdysterone, Yohimbe и ZMA работят върху повишаване на тестостерона:

    Спортно хранене и добавки за увеличаване на тестостерона

    Поздрави, скъпи посетители на блогове! Тук можете да научите много интересни и полезни новини, особено по отношение на здравето на мъжете. В тази статия искам да ви кажа колко ефективно е спортното хранене за увеличаване на тестостерона, претеглянето на плюсовете и минусите. Нека разгледаме реда на причините, които могат да доведат до намаляване на нивата на тестостерон и как това се проявява.

    Симптоми на ниски нива на мъжки хормони

    Намалената продукция на тестостерон може да се прояви в лека и тежка форма. В първия случай симптомите на дефицит в това вещество ще бъдат:

    • раздразнителност
    • увреждане на паметта
    • прекомерна умора
    • несъответствието между приложените сили и резултата (при спортисти)

    По-очевидни и тревожни признаци на липса на мъжки хормон са следните показатели, които могат да бъдат определени независимо:

    • липса на либидо (сексуално желание)
    • прекомерно изпотяване
    • промени в настроението, агресия, депресия

    Методи за увеличаване на мъжката сила

    На първо място, е необходимо да се провери за заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система. Често те са виновници за дефицит на тестостерон. За да направите това, трябва да се свържете с медицинската институция и да преминете предписаните тестове. Най-вероятно лекарят ще предпише лекарства, които увеличават тестостерона. Но те не винаги са ефективни, освен това те имат много странични ефекти.

    Има и други лечения за това заболяване. Например, положителен ефект върху увеличаването на тестостероновото спортно хранене, което стимулира производството на собствен хормон. Тези лекарства също се наричат ​​тестостеронови бустери. Когато се приемат, се наблюдава значително увеличаване на мускулната маса, увеличава се издръжливостта и се забавя стареенето на целия организъм.

    Кой приема бустери

    Най-често спортната храна се използва активно от представители на мъже, които желаят да изградят сухи мускули, за да получат облекчение на мускулната маса.
    Не е желателно тези вещества да се приемат на лица под 20-23 години (може да се наруши хормоналния метаболизъм). Оптималната възраст, на която могат да се използват бустери, е 30 години или повече. По това време производството на тестостерон намалява и добавките поддържат неговото производство, насърчават нормалното потентност и либидото.

    Важно е! Тестостероновите добавки работят само по време на употребата им, след прекратяване на употребата, те губят своята ефективност.

    Какво да приемате бустери

    За да бъде ефектът максимален, спортното хранене трябва да се използва в комбинация с допълнителни добавки, редовни спортове и правилна диета. Ето списък на добавките, с които бустерите се комбинират добре:

    • протеин - ускорява растежа на мускулите
    • Креатин - удължава издръжливостта (осигурява допълнителна енергия)
    • аминокиселини, минерали, витамини - активират и ускоряват метаболитните процеси в организма

    Странични ефекти

    Ако правите всичко правилно, следвайте графика на приемане и дозата, тогава страничните ефекти практически отсъстват (с изключение на индивидуалната непоносимост към компонентите). Но ако нарушите инструкциите за употреба, спортпит може да причини значителни щети на здравето.

    Необходимо е да се правят прекъсвания между курсовете на техники, за да се избегне привикване и потискане на независимата продукция на тестостерон.

    Видове добавки

    Тамоксифен. Достатъчно ефективно и относително безвредно лекарство, което в рамките на 10 дни може да повиши нивата на тестостерона с 130%.

    Ароматазни инхибитори. Тази гама от продукти е известна с ефективната си работа в тялото. Ако вземете минималната му доза през месеца, концентрацията на тестостерон ще се увеличи с 50%, а нивата на естроген ще намалят.

    6-оксо. Тези добавки са синтетични. Те предотвратяват превръщането на мъжкия хормон в женския хормон (естроген) и увеличават производството му.

    ZMA. Ефективността на тази добавка е поставена под въпрос, тя действа субективно. Съставът включва цинк, витамин В6, магнезий, мед. Начин на приложение: разделете дневната доза с 2, вземете първата част след тренировка, а втората - преди лягане.

    заключение

    Днес повечето спортисти консумират спортно хранене. Сред тях е много популярно лекарство за увеличаване на мускулната маса. Невъзможно е да се определи определено, най-ефективно име за бустер, трябва да го изберете по-специално индивидуално.

    Внимание! Бустерите не са анаболни стероиди или лекарства, те могат да бъдат закупени във всеки спортен магазин.

    Спортното хранене значително ще повиши нивото на ендогенния тестостерон в организма, ако го използвате компетентно и според инструкциите. Не приемайте бустери на лица под 20 години.

    Подробен филм за спортпит

    Добре направено, че отделихте време и прочетете полезна информация. Посъветвайте се с този материал на приятелите си и се абонирайте за актуализации на блогове, участвайте в конкурси и печелете награди. Успех и бъдете здрави!

    Тестостерон Спорт Хранене: Boost, Benefit

    Какво представляват тестостероновите бустери?

    Фармацевтични препарати

    Освен това съществуват редица лекарства, които също могат да бъдат присвоени условно на тази група. В аптеката можете да си купите следните тестостеронови бустери:

    • тамоксифен;
    • tribusteron;
    • Достинексилетрозол (инхибитори на ароматазата, които намаляват нивото на естрогена в кръвта);
    • Форсколин (направен на базата на естествената растителна колусфорскохилия, подобрява функционирането на хипофизата и хипоталамуса);
    • Agmatine (стимулира производството на гонадотропин и гонадолиберин).

    Естествени бустери

    Въпреки това, за да увеличите собствения си тестостерон не може само с помощта на лекарства или спортно хранене. Има и естествени тестостеронови бустери, сред които са орехи, морски дарове, червена риба и говеждо месо.

    Факт е, че тези продукти са богати на ненаситени мастни киселини, които служат като вид "гориво" за производството на тестостерон. Естественият сок от нар също има положителен ефект върху хормоните поради голямото количество витамини от група В.

    Ефектът от тези продукти ще бъде по-слаб от този на спортното хранене или лекарствата, но можете да бъдете сигурни в тяхната естественост и ползи.

    Целеви бустери

    Тази добавка е предназначена да възстанови намаленото ниво на свободен тестостерон в организма до естествени стойности. Тестостероновия бустер трябва да се приема само след тестване за половите хормони и консултация с ендокринолога.

    Ако анализите показват, че нивото на ендогенния тестостерон не е по-ниско от референтните стойности, тогава няма смисъл да приемате тази добавка - няма да получите видим ефект и повишаване на нивото на тестостерон, ако има, то е абсолютно незначително.

    Секс хормоните са отговорни за огромния брой жизнени функции в организма, включително:

    1. Нарастването на силата и мускулната маса.
    2. Обмяна на мазнини.
    3. Подобрена белтъчна синтеза.
    4. Намаляване на катаболните процеси.
    5. Намаляване на кръвната захар.
    6. Нормално функциониране на половите жлези и други.

    Съответно, ако нивото на тестостерон се понижи, тогава с тези функции нещата не са най-добрият начин: либидото отслабва, индексите на сила при тренировки спадат, мускулните клетки се разрушават, общото благосъстояние се влошава. Появяват се сънливост, раздразнителност, агресивност. Ако искате да избегнете това, препоръчително е да започнете да приемате тестостеронов бустер.

    Изследванията на тестостерона започнаха през 30-те години. Учените са установили, че се синтезира от холестерол, като продукт на периферния метаболизъм. Хормонът се характеризира с изразени анаболни свойства: увеличава мускулната маса и ускорява процеса на синтеза на протеини.

    Има естествени начини за увеличаване нивата на тестостерон в организма.

    Сред тях са:

    • Спазването на режима на деня, като хронична липса на сън, предизвиква намаляване на нивото.
    • Отхвърляне на лошите навици.
    • Избягване на стресови ситуации.
    • Правилното хранене. В диетата е важно да се включат говеждо месо, морски дарове, орехи и лешници, цвят и бяло зеле, масло от маслини и ленено семе, лук и чесън.

    Желаейки да постигнат по-добри резултати в обучението, много хора си мислят да започнат да приемат спортна храна, за да повишат тестостерона. Специализираните лекарства се абсорбират добре от организма и допринасят за увеличаване на издръжливостта по време на тренировка.

    Причини за ниско ниво на хормоните

    Разбира се, има фактори, които влияят на намаляването на нивата на тестостерон в кръвта:

    • хранене - доказано е, че редовната диета и вегетарианска диета влияят неблагоприятно на нивото на тестостерон, стимулирайки забавянето на производството му;
    • климатични условия - слънчевите лъчи са полезни за производството на хормони;
    • пристрастяването към алкохол и тютюнопушенето имат пагубен ефект върху производството на хормони;
    • стресови ситуации - това включва семейни проблеми, изтощение на нервната система;
    • заседнал начин на живот, липса на физическа активност;
    • вирусни заболявания;
    • носене на здраво бельо;
    • продължително прегряване на тестисите.

    Освен това причините за ниските нива на тестостерон при мъжете могат да бъдат наследственост, т.е. генетична предразположеност и възраст.

    Всички тези фактори влияят отрицателно на хормоналния фон на мъжете.

    Също така имайте предвид, че хормоналните показатели са пряко свързани със здравето и имунната система. Здравословните проблеми засягат хормоналния фон и допринасят за рязко намаляване на тестостерона. Те включват:

    • бъбречна дисфункция;
    • затлъстяване;
    • повишена кръвна захар и холестерол.

    Как да приемате ZMA мъже и жени

    Жените не се препоръчват да използват тестостеронови бустери, тъй като в някои случаи това може да доведе до проявата на вторични мъжки полови характеристики, като например повишен растеж на телесните коси, промени в гласа и бърз набор от мускулна маса.

    Може да има и проблеми с менструалния цикъл, тъй като нормалното протичане на менструацията е в пряка зависимост от хормоналния фон и липсата на стрес, а всяка намеса в ендокринната система е огромен стрес за организма.

    Разбира се, това е временно явление, и след края на употребата на тестостерон, усилващите хормони ще се върнат към нормалното и тези проблеми ще изчезнат.

    Установено е, че определени дози имат положителен ефект върху хормоналните нива и имат тонизиращо действие за цялото тяло на спортиста.

    • ZMA добавки за мъже осигуряват 30 mg цинк, 450 mg магнезий и 10-11 mg B6. Тази доза компоненти може да се счита за оптимална за спортисти.
    • Жените трябва да приемат 20 mg цинк, 300 mg магнезий и 6-7 mg B6.

    Тъй като общата доза ZMA обикновено е 3 капсули, дозата за жените може да се постигне, като се приемат 2 капсули.

    Важно е! Уверете се, че закупеният продукт има ZMA от SNAC Systems на етикета. Всичко останало не е вярно ZMA.

    Идеалното време за приемане на тази добавка е: 1 час преди лягане и 1-2 часа след хранене.

    Много е важно ZMA да не се приема с никакви храни, особено с храни, богати на калций. Както цинкът, така и магнезият се абсорбират слабо при консумация с храна.

    Симптоми на липса и излишен тестостерон

    В юношеството може да се наблюдава прекомерно количество хормон, което ще се счита за норма. Въпреки това, излишъкът при възрастните хора може да повлияе на интензивния растеж на косата в цялото тяло, появата на акне, както и по-сериозни последствия, като атрофия на тестисите. Намаляване на нивото на хормоналните нива ще помогне на диетата.

    Външни прояви на липса на хормон в организма:

    • намалена мускулна маса;
    • алопеция;
    • намалена издръжливост;
    • умора;
    • еректилна дисфункция;
    • чести промени в настроението, психологическа нестабилност.

    При недостатъчни нива на хормона се наблюдава влошаване на здравето:

    • често замаяност;
    • наличие на недостиг на въздух;
    • прилив на топлина;
    • изпотяване.

    В същото време могат да се появят чести сексуални неуспехи, което води до депресия, чувство на депресия.

    Терапия след курса

    Ако сте професионален спортист и използвате анаболни стероиди за подобряване на спортните постижения, тогава трябва да разберете, че хода на стероидите трябва да бъде последван от фаза на възстановяване. В спортната среда тя се нарича терапия след курса.

    Необходимо е да направите това, за да дадете на тялото малко почивка от дългосрочното допинг. В допълнение към ендокринната система, фармакологичните лекарства имат силен ефект върху черния дроб, а възстановяването на чернодробните клетки е втората приоритетна задача за терапия след курса.

    Механизмът на действие на анаболните стероиди е такъв, че с приемането им собственото производство на тестостерон намалява почти до нула. Хипоталамо-хипофизната система престава да работи правилно. Тялото просто не се нуждае от такова голямо количество полови хормони.

    След края на допинга, хормоналното ниво на спортиста е в плачевно състояние: тестостеронът е на нула, естрогените са повишени.

    Това води до много неприятни последици: намаляване на силата и мускулната маса, спад в либидото, акне, отслабване на ставите и сухожилията, раздразнителност и депресия.

    При тези условия са необходими тестостеронови бустери. Това ще помогне за бързо възстановяване на естественото ниво на тестостерон. Като правило, спортистът започва да го получава веднага след прекъсване на хормоналните лекарства и продължава 4-6 седмици. Той помага да се намали отката на мускулната маса и силата и да се възстановят нормалните хормонални нива.

    Атлетите обикновено използват трибулус или усилвател на D-аспарагинова киселина, за да стимулират производството на собствения си тестостерон, заедно с лекарствата на аптеката като тамоксифен или дозинекс, за да намалят нивата на естроген.

    В същото време не бива да забравяме и обучението на тежки тежести за поддържане на мускулния тонус и допълнително стимулиране на производството на половите хормони. Поради такава комплексна терапия повечето от страничните ефекти са сведени до минимум.

    Ползите и вредите от тестостерона

    С помощта на тестостероновите бустери ние разбрахме: те помагат за възстановяването на естествените хормони, което е изключително важно за организма на всеки спортист. В допълнение към спортистите, бустерите често се консумират от мъже на възраст над 40 години.

    На тази възраст хормоналната система вече е възстановена и тестостеронът се произвежда значително по-малко. От това произтичат много проблеми: еректилна дисфункция, постоянна умора, слабост, раздразнителност и др. Човек просто губи сила и жизненост.

    В този случай трябва да се опитате да използвате тестостеронов бустер, той ще помогне да се върнете към нормален живот.

    Увреждането на тестостероновите бустери е широко дискутиран въпрос във фитнес общността. Повечето експерти са съгласни, че страничните ефекти от вземането на тестостеронови бустери са изключително редки и не можете да се тревожите твърде много за това. Производителите на спортно хранене обаче са презастраховани и сред възможните странични ефекти са следните:

    • импотентност;
    • акне;
    • раздразнителност;
    • колебания на кръвното налягане;
    • гинекомастия;
    • агресивност.

    Тестостероновите бустери не се препоръчват за употреба от лица, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система и бъбречна недостатъчност.

    1. Цинкът подпомага имунната ви система и мускулите.
    2. Магнезият играе роля в метаболизма и възстановяването на мускулите, спомага за контролирането на съня.
    3. В6 може да увеличи енергията.

    ZMA минералните комплекси силно влияят върху репродуктивната функция на човека, за кратък период от време значително увеличават нивата на тестостерон и до известна степен влияят върху производството на инсулиноподобен растежен фактор.

    В допълнение към подобряване на хормоналния фон на някои анаболни хормони, комплексът се подобрява и чрез увеличаване на производството на тестостерон и IGF-1 дава повишаване на силата, в съчетание с правилното хранене, почивка и интензивно обучение.

    Човешкото тяло губи цинк и магнезий по време на тренировка, цинкът излиза с вода (когато човек се изпотява). Такива загуби са временни. За някои хора, страдащи от дефицит на цинк, подобна добавка е задължителна. Това се дължи главно на приема на лекарства или на употребата на алкохол.

    Признаци на липса на тестостерон в организма са депресия, мускулна атрофия, липса на сексуално желание, развитие на умора и намаляване на физическата активност. Спортното хранене, което увеличава нивата на тестостерон, може да донесе ползи и вреда. Тя трябва да се приема заедно с правилното хранене и добре подбрано обучение според програмата за увеличаване на теглото.

    По-добре е предварително да се консултирате с лекар. Страничните ефекти на спортното хранене за тестостерон включват:

    • агресия;
    • високо кръвно налягане;
    • маскулинизация;
    • образуване на акне.

    Може би развитието на свръхсексуалност и затлъстяване на млечната жлеза, както и в лека и в тежка форма. Рядко вредни лекарства се проявяват в косопад и тестикуларна атрофия.

    Дълготрайни лекарства (за два или повече месеца, с излишни дози) са пристрастяващи, организмът започва да произвежда по-малко хормон сам по себе си. Отделно, заслужава да се отбележи значението на проверката на срока на годност и закупуването на спортни добавки от надеждни доставчици, в специализирани магазини или търговски обекти.

    Така минимизирате риска от фалшифициране и неволно навредите на собственото си здраве.

    Спортно хранене за увеличаване на тестостерона

    Тестостероновите бустери са хранителни добавки и витаминни комплекси, които имат стимулиращ ефект върху производството на хормони. Билкови екстракти, витамини, минерали - всички компоненти от естествен произход. Само малка част от бустерите съдържат синтетични компоненти. Това привлича вниманието на производителите към техния продукт.

    В допълнение към повишаването на нивата на тестостерон, бустерите имат добър ефект върху тялото като цяло:

    • има прилив на енергия;
    • висок дух;
    • подобрява храносмилането;
    • липса на витамини и минерали;
    • нормален метаболизъм.

    При повишаване на нивата на тестостерон в организма се наблюдават следните положителни промени:

    • увеличен мускулен обем;
    • увеличаване на издръжливостта;
    • значително увеличаване на силата;
    • Потенцията се подобрява;
    • стимулира производството на сперматозоиди;
    • увеличава се сексуалното желание;
    • намалени нива на мазнини.

    Важно е да се знае, че естественото производство на мъжкия хормон може драстично да намалее при пиенето на алкохол и пушенето. В някои случаи е налице намаляване на производството с 50%.

    Излишното тегло също влияе негативно на андрогените, намалявайки техния синтез с 10-15%. Ето защо, ако един спортист води неправилен начин на живот, пуши и пие, консумира много бързи въглехидрати, тогава приемането на тестостеронови бустери няма да има смисъл.

    Професионални ревюта от професионални спортисти

    Експериментите с увеличаване на мускулната маса са извършвани повече от веднъж, а не в една страна. Ще разкажем за резултатите от най-впечатляващите от тях.

    Според китайската медицина

    Китайски лекари проведоха любопитен експеримент с употребата на Tribulus и документираха резултатите в статия, озаглавена „Ефекти от упражненията на сапунините на Tribulus Terrestris”.

    Същността на експеримента е, че експерименталните плъхове са създали условия за силно претрениране, физическата активност отнема по-голямата част от времето си. В същото време плъховете консумират трибулус при доза от 120 mg на 1 kg телесно тегло половин час преди всяка тренировка.

    Анализите показват, че нивата на тестостерон при плъхове се увеличават с 216%. Това е довело до увеличаване на мускулната маса и общия физически потенциал.

    Експериментирайте в Египет

    Египетски учени проведоха експеримент, научната статия, наречена "Ефектът от оралното хранене на Tribulus Terrestris L. върху нивата на сексуален хормон и гонадотропин в зависимите мъжки плъхове".

    Една група експериментални плъхове в продължение на 21 дни дава морфин (опиум), което води до силно намаляване на нивата на тестостерон и хормона на растежа. Нито една друга група плъхове не е получавала лекарства.

    След 21 дни и двете групи плъхове започват да получават трибулусова терапия за възстановяване на хормоналните им нива. Група плъхове, на които са дадени лекарства, са имали доста силно повишение на нивата на тестостерон, докато хормоните на здравите плъхове остават почти непроменени.

    Американско проучване

    Дмитрий, 38 години, Санкт Петербург

    Редовно пия бустери за повишаване нивата на тестостерон. Най-много харесвам лекарството Weider Testo X-plode. Той, разбира се, скъп, но курсът продължава три седмици и ефектът е забележим почти веднага.

    Роман, на 40 години, Москва

    Аз пия с тестандрол курс на BioTech, няма умора, постепенно увеличавам натоварването, мускулите, разбира се, не растат много по обем, но резултатът е забележим. Успоредно с това пийте креатин и протеинови шейкове.

    Спортно хранене за повишаване нивата на тестостерон

    Тази статия ще ви помогне да разберете какъв вид спортна храна ще помогне да се повиши нивото на тестостерон, който е отговорен за ефективния набор от мускулна маса.

    Защо е лесно за някои мъже да получат мускулна маса, а не за други? Става дума само за нивото на тестостерон, който при мускулните мъже обикновено е над нормата.

    Този хормон прави мъжете с атлетична физика от останалата част от масата и е основната причина за сериозни разлики в мускулната маса между мъжете и жените. Необходимо е изграждане на мускулна маса, повишаване на силата и издръжливостта.

    Има много естествени хранителни добавки, специално разработени за поддържане на оптимални нива на тестостерон. Те се продават както като отделни съставки, така и като смеси.

    D-аспартова киселина (DAA)

    Дозировка: 3 g дневно сутрин.

    Това е един от най-популярните тестостеронови оптимизатори. Той се намира в човешки невроендокринни тъкани и играе важна роля в синтеза на лутеинизиращия хормон (LH) и тестостерона. D-аспарагиновата киселина се синтезира в тестисите. Допълнителната консумация на спортно хранене увеличава производството на тестостерон от тестисите.

    Допълването на 3 g D-аспарагинова киселина от мъже на възраст 27-37 години за 12 дни повишава нивото на естествения тестостерон с 42%.

    Tribulus Terestris

    Дозировка: 300–600 mg на ден.

    Екстрактът от Tribulus terrestris се приготвя от растения, отглеждани в Африка, Европа, Азия и Австралия. Като част от фито суровините има стероидни сапонини, които повишават нивата на тестостерона. Най-ефективният от тях е протодиосцин. Увеличава нивото:

    • тестостерон
    • дихидротестостерон,
    • дехидроепиандростерон,
    • увеличава силата
    • увеличава издръжливостта,
    • изгаря мазнините
    • спомага за увеличаване на мускулите.

    Стимулирайки хипофизната жлеза, Tribulus увеличава производството на лутеинизиращ хормон, което увеличава производството на тестостерон.

    А протодиосцинът увеличава производството на азотен оксид, което причинява притока на кръв към мускулите и последващия им растеж.

    Дозировка: една част 30 минути преди лягане.

    ZMA е комплекс от три важни компонента за спортист:

    Такъв витаминно-минерален състав на спортна добавка предотвратява изтощението след продължително и интензивно обучение.

    Цинкът участва в производството на много хормони, включително:

    Приемането на 30 mg цинк (една порция ZMA) дневно в продължение на 6 месеца показва двойно повишаване на нивата на тестостерон при мъжете.

    Магнезият участва в повече от 300 реакции, включително в синтеза на протеини. Като предотвратявате недостига на магнезий с ZMA (една порция съдържа 450 mg), можете по-ефективно да повишите нивата на тестостерон и да изградите мускул.

    Пиридоксин или витамин В 6, (една порция ZMA съдържа 10,5 mg) има най-пряк ефект върху протеиновия синтез в организма. Той е отговорен за превръщането на въглехидратите в енергия и предотвратява развитието на катаболните процеси, като блокира синтеза на хормона на стреса кортизол. Поради това се постига оптимално съотношение на тестостерон и кортизол за мъжете за изграждане на мускулна маса.

    Редовният прием на ZMA показва увеличение на свободния тестостерон в кръвта с 30%.

    Дълъг главорез Heurecoma (Longjack)

    Дозировка: 200–600 mg на ден.

    Екстрактът от лонгджек е естествена хранителна добавка от растениевъдството в Индонезия, което спомага за увеличаване на естественото ниво на тестостерон.

    Само свободен тестостерон (не-SHBG протеин - секс-стероид-свързващ глобулин) е ефективен при изграждането на мускулите. Едновременно с растежа на тестостерона се увеличават и други „мъжки” показатели: либидо, агресия.

    Консумирането на екстракта Longjack намалява SHBG, като по този начин увеличава нивото на свободния тестостерон. Редовната консумация на спортна храна допринася за по-ефективно възстановяване след тренировки и повишава издръжливостта.

    Епимедиум (Goryanka grandiflora)

    Дозировка: съгласно инструкциите.

    Екстракт от Goryanka на grandiflora, който расте в Азия, отдавна се използва в традиционната китайска медицина. Съдържанието, наречено "икариин", намиращо се в растението, повишава нивата на тестостерон 3 пъти. Не стои настрана и либидото.

    В спорта максималният ефект се дава от състави с съдържание на икариин най-малко 10%.

    NLC (есенциални мастни киселини)

    Дозировка: 2–3,5 грама на ден Омега-3 и 7,5–14 грама на ден Омега-6 като добавка към нормалната диета.

    Есенциалните мастни киселини са необходими не само за нормално функциониране и функциониране, но и за стимулиране на мускулния растеж чрез увеличаване нивата на тестостерон, подобряване на метаболизма на мазнините и отговорността за здравословното сексуално желание.

    NLC не са много ефективни в синтеза на тестостерон, но допълнителната консумация на омега-3 и омега-6 предотвратява недостига на NLC, при което производството на тестостерон е невъзможно.

    DHEA (дехидроепиандростерон)

    Дозировка: 10-50 мг на ден.

    DHEA е хормон, произвеждан от надбъбречните жлези. Като невростероид, тя може да се превърне в тестостерон и естрогени.

    Репутацията на DHEA е "оцветена": хормонът е забранен от много спортни организации. Затова на професионалните спортисти се препоръчва да се уверят, че добавката е разрешена да се консумира в техния случай, преди да я вземе.

    Все още няма консенсус за положителния ефект от потреблението на такава спортна храна. Счита се, че допълнителният DHEA увеличава нивата на тестостерон.

    Органът произвежда DHEA в максимални количества на възраст 25-30 години. За сравнение: при 80-годишните мъже нивото на DHEA достига 5–10% от нивото, произведено през 20-те години. Следователно, допълнителната консумация на DHEA се препоръчва при мъже на възраст между 35 и 40 години.

    Антиестрогени (ароматазни инхибитори)

    Не много хора знаят, че естрогените също присъстват в телата им. Вярно е, че в по-малки количества, отколкото при жените. За ефективен мускулен растеж е важно не само да се повишат нивата на тестостерона, но и да се проследи връзката му с естрогена.

    Колкото по-висок е тестостеронът и колкото е по-нисък естрогенът, толкова по-ефективен е процесът на изграждане на мускулна маса. Но когато тестостеронът се повиши, ензимът ароматаза го превръща в естроген. Това е единственият начин мъжкото тяло да произвежда естроген.

    Антиестрогените са спортно хранене, което намалява нивото на естроген, като по този начин спомага за поддържането на високо ниво на тестостерон в организма.

    DIM (дииндолилметан)

    Дозировка: 100–300 mg на ден.

    DIM е биологично активно вещество, отделено по време на процеса на разлагане на индол-3-карбинол, компонент на кръстоцветни зеленчуци, който носи ползите от тези продукти за хората.

    Дим ускорява метаболизма на вредните естрогени, намалявайки времето, прекарано в тялото, и ги премахва с урината.

    Хризин (5,7-дихидроксифлавон)

    Дозировка: 1–4 g на ден.

    Chrysin е флавоноид от растения от семейство пасифлори. Екстрактът от Хризин има способността да инхибира ензима ароматаза, който превръща излишния тестостерон в естроген. С други думи, той е друг популярен антиестроген.

    заключение

    В резултат на това имаме цял списък от хранителни добавки, които увеличават нивата на тестостерон. Можете да ги използвате както поотделно, така и в комбинация.

    Не забравяйте едно нещо: тестостеронът не е единственият фактор, който определя успеха на мускулната маса. Това е важен елемент от процеса, който не може да бъде пренебрегнат. Увеличаването на тестостерона ще подобри работата на всеки спортист и във всички посоки.

    Спортно хранене за увеличаване на тестостерона: ползите и вредите

    Всеки ден разглеждаме рекламни знаци в списания, изобразяващи красиви атлетически мъже. Жените мълчаливо въздишат, виждайки такива представители на по-силния пол, а мъжете са склонни да ги имитират и да седят в гимнастическите салони в продължение на много часове. Когато се занимавате със спорт, човек трябва да получава количеството хранителни вещества и калории, които прекарва в режим на тренировка, а не само набор от упражнения, но и диетата му трябва да бъде съответно коригирана. Днес можете да закупите специални смеси за мускулен растеж в почти всеки специализиран магазин. Най-популярната, наскоро придобита спортна храна тестостерон, в която е основният компонент.

    Видове спортно хранене с тестостерон

    Увеличаването на тестостерона със спортно хранене има много положителен ефект върху мускулната маса. Тестостеронът в спортното хранене ви позволява да увеличите издръжливостта си по време на тренировки, да повишите силата и да ускорите метаболитните процеси, които са отговорни за растежа на чистата мускулна маса. Освен това, съдържащият се в спортното хранене тестостерон предотвратява стареенето на мъжкото тяло, увеличава либидото и сексуалната сила.

    Спортното хранене за увеличаване на тестостерона при мъжете също се нарича тестостеронови бустери. Важно е да се отбележи, че ефектът от тези бустери се запазва само в момента на приемане, т.е. след прекратяване на спортното хранене, активното производство на тестостерон ще спре и то ще бъде произведено от организма, според възрастовата норма.

    Спортните добавки тестостерон, в които се съдържат в огромни количества, днес се предлагат в различни лекарства, сред които може да се отбележи:

    • Тамоксифен - когато използвате това лекарство за две седмици, нивото на тестостерон се увеличава с 96%;
    • Инхибиторите на ароматазата са напълно безопасни добавки, които намаляват нивото на естроген и увеличават тестостерона с 50%;
    • 6-OHO - добавки от синтетичен произход, инхибират производството на естроген и подобряват производството на тестостерон без странични ефекти и вследствие на това потискат сексуалната функция;
    • Форсколин - производството на тестостерон се увеличава, а чистата мускулна маса се натрупва много по-бързо;
    • ZMA - синтетични добавки, които нямат странични ефекти, могат да се консумират от 23-годишна възраст, тъй като могат да нарушат нормалния хормонален баланс в младо тяло. Резултатът от заявлението е забележим от първата седмица.

    Разработчиците препоръчват бустерите да се използват от мъже не по-рано от 30 години, тъй като с възрастта естественото производство на тестостерон намалява и тези добавки могат, без увреждане на здравето, да определят хормоналния дефицит.

    Как да приемате добавки за тестостерон?

    Sportpit тестостерон, много треньори и спортисти препоръчват комбиниране с други продукти от тази категория. Тоест е по-ефективно да се смесва тестостероновото спортно хранене с протеини, креатин, витаминни комплекси, а също и аминокиселини, гейнери и енергетика. Допълнителната добавка се избира от спортиста в зависимост от резултата, който той желае да постигне.

    За добър спортен ефект, трябва да следвате висококалорична диета и да използвате 2-3 грама протеин дневно, подобрява растежа на мускулите, 3-5 грама креатин, подобрява работата на тялото, под въздействието на това вещество, спортистът може да изпълнява упражненията по-дълго и по-трудно.

    Оптималното количество калории на ден за спортист, който използва тестостеронови бустери е 3000 до 4000. Преди лягане, ако искате да ядете, можете да използвате казеин. Протеиновото хранене за мускулен растеж ще помогне много, особено ако забравите да обядвате или вечеряте навреме.

    Режимът зависи от вида на добавката, но като правило се препоръчва да се използва такава диета в диетата, поне 3 пъти на ден. Продължителността на приемния цикъл може също да се различава, но повечето спортисти, които са привлечени от културизма, пият добавки за 4 седмици, след това правят двуседмична почивка и повтарят курса, докато постигнат желаното облекчение.

    Ползата няма да дойде, ако комбинирате няколко бустера един с друг, освен това, не можете да използвате прохормони и стероиди едновременно с тестостеронови бустери.

    Като се вземат по-горе добавки, не забравяйте да следват реакцията на тялото си, ако след наркотици, вие се чувствате подуване, запек или диария, виене на свят, повръщане, или редица други симптоми, незабавно спрете приема на добавката. Някои мъже могат да изпитат лична непоносимост, някои от компонентите на добавката, съответно, не са изключени.

    Качеството на лекарството играе огромна роля, купува храна само от надеждни доставчици, а не от съмнителни продавачи. Не забравяйте, че тялото ви ще абсорбира тестостероновите добавки в съответствие със свързани фактори, като алкохол, пушене и нездравословна храна. Тяхното присъствие в диетата ще намали до всичките ви усилия във фитнеса и резултата, който няма да постигнете.

    Странични ефекти от спортното хранене с тестостерон

    Всеки човек, който е решил да увеличи издръжливостта си във фитнеса и да увеличи мускулното облекчение с тестостерон, трябва да разбере, че такива добавки често са придружени от странични ефекти, тъй като тяхната основа е естествен хормон. Като правило използването на бустери е вредно, тъй като при продължителна употреба на синтетичен тестостеронов стимулатор тялото спира да го произвежда сама, а когато спортистът престане да приема добавката, либидото и потентността намаляват. Често човек има проблеми със зачеването на дете, защото в еякулата няма достатъчно сперматозоиди. Основният страничен ефект е импотентност и той определено ще дойде с неграмотното използване на добавката. Сред другите странични ефекти от бустерите забележете:

    • косопад;
    • агресивност и раздразнителност;
    • акне и кожни обриви;
    • скокове на кръвно налягане;
    • тестикуларна атрофия;
    • гадене;
    • запек;
    • повръщане;
    • липса на апетит;
    • припадък.

    Като вземем предвид всичко по-горе, трябва да помислите два пъти за започване на курса на тази добавка. Ако сте решени, първоначално се консултирайте с обучител или квалифициран специалист.

    При правилно използване и без противопоказания, рискът от странични ефекти е сведен до минимум. В защита на бустери, може да се каже, че почти всички странични ефекти са напълно обратими след пълно прекратяване на употребата на добавката.

    Ползите и вредите от спортното хранене

    Спортът трябва да присъства в живота на всеки, това е начинът, по който можете да поддържате пълното здраве и външната красота на тялото, дори и в напредналите години.Повечето хора, които искат да увеличат мускулите си, правят грешка, фокусирайки се само върху физическото натоварване, като пренебрегват храненето за мускулен растеж. нещо не е естествено. Без съмнение, физическите упражнения са важни, но ако се изморите в гимназията и в същото време не компенсирате разходите за микроелементи и хранителни вещества, няма да постигнете резултати, освен това ще срещнете редица заболявания, които ще трябва да бъдат отстранени в болницата.

    Днес, рафтовете на магазините за спортни стоки предлагат огромна гама от добавки и смеси за хранене на спортисти. Всяка от опциите има свои характеристики и полезни свойства. Само чрез опити и грешки можете да намерите подходящ вариант за себе си и да оцените неговия ефект. Сред положителните аспекти на спортното хранене с тестостерон, може да се отбележи, че то, като правило, се допълва от полезни микро и макро елементи. Хранителната добавка не може да се състои само от един тестостерон. Използването на бустери с тестостерон ще позволи:

    • подобряване на външния вид на кожата и косата;
    • намаляване на производството на мазнини;
    • нормализиране на апетита;
    • увеличаване на издръжливостта в залата;
    • намаляване на производството на естроген (с повишено производство има голям гръден кош при мъжете и други признаци на феминизация);
    • укрепване на нервната система;
    • подобряване на сексуалната активност;
    • нормализиране на дейността на ендокринните жлези;
    • стабилизира процесите на храносмилане.

    Недостатъкът на спортното хранене на базата на тестостерон е вероятно само високата му цена. Не всички спортисти могат да си позволят редовно да купуват добавки. След като пият месечен курс и не виждат резултата, повечето от спортистите, в отчаяние, напускат лекарството, твърдейки, че е толкова скъпо, но не работи. Трябва да имате поне 3 курса, за да не се разпознаете в огледалото.

    Обобщавайки, бих искал да кажа, че всеки има свой специфичен метаболизъм, така че не трябва да се отчайвате, ако някой от вашите другари, ядещ по същия принцип като вас, изгражда мускулите по-бързо. Разбира се, тази липса на видим резултат е депресираща, но бъдете сигурни, че усилията ви със сигурност ще станат известни. Нищо не идва лесно, особено когато става въпрос за външен вид, така че бъдете търпеливи.

    Ползите от спортното хранене и ефектите от повишените нива на тестостерон

    Естествените хранителни добавки, които повишават производството на тестостерон в кръвта, се използват в спортното хранене. Бустерите спомагат за увеличаване на мускулната маса, сила, издръжливост по време на тренировки. В допълнение, мъжете нормални хормони, повишено сексуално желание.

    Кой се нуждае от добавки за тестостерон

    Основната индикация за използването на бустери е натрупването на чиста мускулна маса, подобряваща облекчаването на мускулите. Sportpit може да се използва от мъже на възраст над 30 години, а на младежи под 25 години не се препоръчва да приемат това лекарство. На тази възраст самото тяло е способно да произвежда достатъчно тестостерон по време на силовите натоварвания. В противен случай може да възникне дисбаланс на хормоналния баланс в организма, което влияе негативно върху общото благосъстояние и работата на репродуктивната система.

    При мъже на възраст над 30 години, секрецията на собствените им хормони намалява, така че бустерите ще могат да компенсират този дефицит. Трябва да се отбележи, че добавките действат само по време на тяхното използване, след прекратяване на курса, ефектът изчезва.

    На жените не се препоръчва да приемат тестостеронова спортна храна, тъй като това води до хормонален дисбаланс, развитие на вирилизация, поява на симптоми на хирзутизъм, дисфункция на яйчниците и безплодие.

    Цялостна комбинация от добавки за тестостерон

    Ако тялото на човек е с недостиг на калций и магнезий, тогава тестостеронът няма да даде желания резултат. Микроелементите са строителен материал за производството на хормони. Ето защо е необходимо да се създаде балансирано меню, богато на протеинови храни, и да се избере подходящия режим на тренировка.

    Заедно с тестостерон е полезно да се вземат:

    • Креатин - дава енергия и повишава издръжливостта.
    • Протеин - насърчава мускулната печалба.
    • Витаминно-минерален комплекс - нормализира обмяната на веществата, компенсира липсата на витамини и микроелементи.
    • Аминокиселините - помагат за възстановяването на мускулите след интензивно обучение.
    • Гейнера - ускорява анаболните процеси в организма.
    • Холекалциферол (витамин D) - спомага за увеличаване на секрецията на тестостерон при мъже с наднормено тегло с тежък дефицит на витамин.

    Допуска се едновременното използване на бустери с аминокиселинни комплекси, гинестери и адаптогени. Правилната комбинация от хранителни добавки ще спомогне за увеличаване на издръжливостта по време на натоварване, ускоряване на възстановяването на мускулите след тренировка, осигуряване на тялото с всички необходими хранителни вещества. Поради това, спортистите бързо увеличават мускулната маса, постигат облекчение на тялото.

    Видове спортно хранене с тестостерон

    Има естествени бустери, приготвени на растителна основа, и синтетични наркотици, които са забранени (те могат да бъдат вредни за здравето, нарушават естествения синтез на андрогените).

    • Ароматазните инхибитори понижават нивото на естрогена в кръвта и увеличават секрецията на тестостерон, гонадотропин. Тези лекарства стабилизират кръвното налягане, са средство за предотвратяване на гинекомастия. Лекарствата в тази група включват: Екземестан, Анастрозол, Летрозол. При съставянето на дози трябва да се отбележи, че за нормалното функциониране на ендокринните жлези трябва да се поддържа ниско ниво на естроген.
    • Хормоновите модулатори от клас F4 са вещества с антиестрогенна активност, които инхибират превръщането на тестостерона в естрогени и допринасят за увеличаване на мускулната маса. Хранителните добавки в тази група включват: Тамоксифен, Ралоксифен, Торемифен.
    • 6-OXO е необратим синтетичен инхибитор на ароматазата, има по-слаб анаболен ефект, препоръчва се за хора с излишно количество мастна тъкан.
    • ZMA е специално разработен бустер, включващ комплекс от цинк, магнезий, витамин ₆. Приемането на лекарството води до повишаване на нивата на тестостерон в кръвта.
    • Форсколин е екстракт от корена на индийското растение Coleus forskohlii. Веществото засяга хипоталамо-хипофизната регулация на хормоналната секреция. В резултат се увеличава производството на тиреоидни хормони на щитовидната жлеза, благодарение на което метаболизмът се ускорява и мазнините се изгарят по-бързо. Форксолин стимулира производството на тестостерон в тестисите, разширява кръвоносните съдове, подобрява дишането и транспортирането на хранителни вещества в мускулните клетки.
    • Tribulus е ефективен тестостеронов бустер. Лекарството се прави на основата на тревата на якорианците. Анаболното средство понастоящем принадлежи към наркотици и се продава само в аптека по лекарско предписание.

    Не се препоръчва да се комбинират няколко вида бустери едновременно, не се допуска комплексно използване на добавки за тестостерон с прохормони или стероиди.

    Странични ефекти от спортното хранене с тестостерон

    Твърде дългият прием на бустери за увеличаване на тестостерона води до нарушаване на естествената секреция на андроген в организма. В резултат на това след премахването на спортното хранене се развива рязко намаляване на мускулната маса, намаляване на сексуалното желание и потентност, депресия.

    В някои случаи се появява сърбеж, акне по лицето и тялото, апетитът изчезва, увеличава се изпотяването, нарушава се кръвното налягане, мъжът става раздразнителен, агресивен. С изразен дефицит на тестостерон, загуба на коса, увеличаване на млечните жлези (гинекомастия), отлагане на мастна тъкан върху корема и бедрата по женски тип, намаляване на размера на тестисите, еректилна дисфункция.

    При правилния режим на обучение и спазване на нормите на приетите добавки, страничните ефекти се развиват изключително рядко. Важно е да не се превишава допустимото време за получаване на бустери.

    Противопоказания за използване на спортно хранене с тестостерон е:

    • заболявания на сърдечно-съдовата система;
    • артериална хипертония;
    • вродени нарушения на тестисите или надбъбречните жлези;
    • бъбречна недостатъчност.

    Ако се появят някакви странични ефекти, спешно трябва да спрете приема на бустерите. След премахването на наркотиците болестите преминават.

    Спортното хранене спомага за изграждането на мускулна маса, подобрява облекчението на тялото, увеличава издръжливостта. За да се елиминират негативните ефекти на анаболните лекарства, е необходимо правилно да се състави менюто, график на обучение, дневен режим. За най-добър ефект в комбинация с тестостерон, трябва да приемате аминокиселини, витамини и минерали.


    Следваща Статия
    Възможно ли е да се намали холестерола без статини: методи, рецепти